Вчені назвали простий продукт, який позбавить від зайвої ваги

Вживання яєць - фантастичний спосіб дати стимул нашому здоров'ю.

Згідно WebMD, кожне яйце містить тільки 75 калорій і 7 грамів білку, 5 грамів жиру і 1,6 грама насичених жирів. Не кажучи вже про те, що воно містить залізо і інші необхідні вітаміни і мінерали.

Якщо ви їстимете яйця на регулярній основі, ось шість речей, які стануться з вашим тілом:

Прискорите втрату зайвої ваги. Чи знаєте ви, що вживання яєць може фактично збільшити вашу втрату зайвої ваги? Багато людей дивуються, коли чують це, тому що їм говорять, що яйця нездорова їжа.

Але дослідження, проведене Рочестерським центром досліджень ожиріння, показало, що вживання яєць на сніданок допомагає обмежити споживання калорій впродовж дня більш ніж на 400 калорій. Дослідники дійшли висновку, що, просто вживаючи яйця на сніданок, ви можете втратити 2-3 кг за 1 місяць.

Причина, по якій вживання яєць може допомогти обмежити щоденну кількість калорій, полягає в тому, що вони зменшують апетит.

Допомагають нашому тілу запобігти раку молочної залози: дослідження, проведені Гарвардським університетом, показали, що вживання яєць може допомогти запобігти раку молочної залози. Вам, напевно, цікаво, як це можливо.

Дослідники з Університету Північної Кароліни виявили, що холін, який знаходиться в яйцях, зменшує ризик раку молочної залози на 24%. Щоденна рекомендація по споживанню холіну складає 550 мг для чоловіків і 425 мг для жінок. У одному яйці міститься 125,5 мг, тому, якщо ви споживаєте два яйця, ви отримуєте половину денної норми холіну.

Усуває дратівливість і покращує настрій: дослідження було опубліковане в 2004 році в " Працях Національної академії наук", і дослідники виявили, що, коли у людей було достатня кількість лізинів в їх раціоні, їх рівень стресу і занепокоєння був понижений. Дослідники вважають, що лізин модулює серотонін в нервовій системі. Чи можете ви здогадатися, яка їжа містить велику кількість лізину? Ви праві - це яйця!

Покращують зір і захищають очі від хвороб. У яйцях є два типи антиоксидантів - лютеїн і зеаксантин - вони обоє захищають очі від хвороб. Обидва ці антиоксиданти знаходяться в жовтку.

Ці антиоксиданти знижують ризик виникнення катаракти і дегенерації жовтої плями. У дослідженні, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, було виявлено, що учасники, які споживали 1,3 яєчних жовтка в день впродовж майже п'яти тижнів, підвищували рівень зеаксантину в крові на 114-142%, а лютеїн - на 28-50%.

Усувають запалення: яйця містять дієтичні фосфоліпіди - з'єднання, які чинять величезний вплив на запалення, згідно з дослідженнями. Фактично, недавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що існує зв'язок між вживанням яєчних фосфоліпідів і холіну і зниженням запалення.

За словами Пола М. Рідкера, директора Центру профілактики серцево-судинних захворювань в Гарвардському університеті, знижуючи запалення в організмі, ви зменшуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Захищають нашу печінку. Як уже згадувалося, яйця мають високий рівень холіну. Дефіцит холіну пов'язаний з накопиченням печінкових ліпідів, які здатні викликати безалкогольну жирову хворобу печінки.

Хорошою новиною є те, що дослідження, проведене в Journal of Nutrition, показало, що жінки, у яких було харчування з високим вмістом холіну, понизили ризик виникнення жирової хвороби печінки.