5 причин того, що заважає мати гарний живіт
2016-03-21 09:34:59
Це пов'язано і з будовою жирової тканини, і з тим, що саме в черевній порожнині знаходиться велика частина органів, яку живіт покликаний захищати від травм. Проте при правильному підході, через декілька місяців тренувань прес почне придбавати рельєф.
Дуже часто під час тренувань на прес новачки допускають наступні ПОМИЛКИ:
1. Не дотримуються правильного харчування
Напевно усі вже знають, що правильне харчування це 70% від успішного схуднення, і якщо його не дотримуватися те заповітного плоского живота вам не побачити, все просто.
2. Залишають в раціоні хлібобулочні вироби
Білий хліб, плюшки, здобні булочки і інша вуглеводна смакота впливають на кількість жиру на животі. Так, відмовитися від них не просто. Але тут доводиться робити вибір - або борошняне, або красивий живіт.
Порада: щоб життя не втрачало фарб, дозволяйте собі з'їсти який-небудь смаколик 2-3 рази в тиждень. Але не частіше.
3. Не включають в тренування кардіонавантаження
Вправи на м'язи пресу формують м'язовий корсет, проте вони не в силах прибрати верхній шар жиру. Обов'язково включіть 2-3 рази в тиждень тренування з кардіонавантаженням. Це може бути біг, ходьба, їзда на велосипеді, танці. Що завгодно, що приносить Вам задоволення. Не менше 30-40 хвилин.
4. Сильно часто тренуються
Щоб придбавати рельєф, м'язам живота треба відновлюватися. А для цього потрібен час. Качайте прес раз в 2-3 дні. Щоденне прокачування цієї зони не дасть бажаного результату.
5. Гойдають тільки прес
Ми про це неодноразово писали і говорили: хочеш красивий прес - присідай, віджимайся... Твоє тренування повинно складатися з вправ, при виконанні яких включається не одна, а багато м'язових груп. Часто, щоб промальовувати талію і прибрати боки необхідно зміцнити саме м'язи спини і ніг, зокрема сідниць!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...