.jpg "Що б ще з")
Що б ще з'їсти, щоб схуднути
2016-03-19 16:05:13
Зелений чай
Зелений чай - задоволення, яке можна отримувати без шкоди фігурі. Він не лише містить кофеїн, який допомагає підбадьоритися і збільшує частоту пульсу. Дослідження показали, що термогенні властивості зеленого чаю при вживанні 4 чашок в день допомагають схуднути на 3 кг за 1,5 місяця!
Лосось
Радимо дослухатися до цієї поради серйозно. Жири - самий кращий засіб для посилення метаболізму. Жири потрібні організму людини з багатьох причин, навіть для підтримки розумового процесу. Біля 2/3 людського мозку складається з жиру. Але не усі жири однакові. Король жирів - омега-3, який міститься в деяких видах риб, наприклад, в лососеві. Дія омега-3, що містяться у великій кількості в лососеві, знижує рівень гормону лептина, що, у свою чергу, посилює метаболізм. Багато останніх досліджень підтвердили вплив рівня лептина на швидкість метаболізму. Якщо ви не любите рибу, приймайте риб'ячий жир в капсулах.
Чисті білки (грудки курки і індички, маложирна яловичина)
Курячі грудки посилюють метаболізм, тому готуйте їх почастіше. При переварюванні білків організм витрачає більше енергії, ніж при переварюванні вуглеводів. Чим більше ви вживаєте білка, тим старанніше працює організм, тим більше калорій спалюється. Оскільки білки чинять сильний термогенний ефект, під час перетравювання спалюється близько 30% від спожитих калорій. Наприклад, якщо ви з'їсте 200 ккал курячої грудки, ви спалите 60 ккал, просто пережовуючи і переварюючи її.
Гострі перці
Пекучі перці (чилі, кайенский, халапеньо) містять капсаицин - компонент, який зігріває організм і посилює метаболізм на 25% на наступні 3-4 години після їжі.
Куркума
Ця індійська спеція - справжня знахідка у боротьбі із зайвою вагою. Окрім сильних протизапальних властивостей, куркума творить дива з тілом. Дослідження підтверджують, що куркума не лише посилює метаболізм, але і покращує вироблення інсуліну всмоктування вуглеводів і попереджає хворобу Альгеймера.
Інші продукти для спалювання жиру, або що ще з'їсти, щоб схуднути?
Мигдаль (у шкірці)
Яйця
Голубика
Полуниця
Грейпфрут
Бобові
Натуральний йогурт
Кіноа
Маслинова олія
Авокадо.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...