.jpg "Потужні засоби для схуднення")
Потужні засоби для схуднення
2018-09-24 15:01:01
Одним з найбільш ефективних способів спалювання зайвих калорій являється інтеграція в життя наступних трьох елементів:
1. Зміна харчування
Рекомендується харчування з високим вмістом ненасичених жирів і багате фруктами, овочами, зеленню, ягодами, а також горіхами і насінням.
2. Спалювання калорій
М'язи спалюють більше калорій, навіть знаходячись в стані спокою, після вправ. Однією з кращих вправ для цього є бічне підняття ніг. В результаті ви ефективно видалите жир з області стегон.
3. Аеробні вправи
Включіть не менше 30 хвилин фізичної активності в повсякденне життя. Якщо ви все ще не можете досягти 30 хвилин, почніть з 12 хвилин. Поступово збільшуйте час і інтенсивність. Рекомендується ходити пішки, підніматися по сходах, їздити на велосипеді, а також танцювати.
Вправи для спалювання жиру зі стегон
Ці вправи допоможуть вам зменшити жир на стегнах, тонізувати ноги, а також усунути целюліт.
Бічне підняття ніг
Повторюйте рухи в середньому темпі, затримуючись у верхній позиції на 10-20 секунд. Розпочніть з 5-7 повторень на кожну ногу, а потім поступово збільшуйте до 25 разів.
Присідання
За допомогою цієї простої, але ефективної вправи ми зможемо зменшити жир стегон і округлити сідниці. Спочатку це може бути важко. Але якщо ви знаєте, як його робити правильно, ви швидко досягнете результатів.
Утримуючи спину прямо, зігніть коліна до кута 90 градусів. Кращий спосіб отримати тонші ноги і кращі результати, полягає в тому, щоб затриматися в цьому положенні на 10 секунд. В результаті це може мати велике значення. Виконуйте 5-8 повторень по 2 підходи щодня.
Висота стегон
Піднімайте стегна і утримуйте цю позицію на 10-15 секунд. Виконуйте близько 10 повторень, по 2-3 підходи.
Махи ногами
Тримаємо руки і і спину прямо. Рух однією ногою назад і вгору, зберігаючи спину як можна більше за пряму. Затримайтеся в цій позиції на 5-10 секунд і повертаємося в початкове положення. Виконуємо від 5 до 8 повторень кожною ногою по 2-3 підходи.
Повторюйте цей комплекс вправ 2-4 рази в тиждень і ви дуже швидко отримаєте результати. Перевірено на особистому досвіді! Це дійсно дуже ефективні вправи.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...