Тренуватися на порожній шлунок небезпечно для здоров'я

Останні дослідження англійських вчених в області корисності зайнять спортом на порожній шлунок довели, що відвідування тренувань в голодному стані згубно впливають на здоров'я шлунково-кишкового тракту.

Нагадуємо, не так давно актуальним було виключно протилежне переконання. Спортсмени, дієтологи, гастроентерологи і інші фахівці привселюдно заявляли про корисність проведення спортивних тренувань виключно на порожній шлунок. Вважалося, що подібна терапія допомагає у боротьбі із зайвою вагою, прискорює обмінні процеси, зменшує шлунок, сприяє швидкому розщеплюванню жирів в організмі.

Після численних досліджень англійці дійшли висновку, що тренуватися на порожній шлунок не те що не рекомендується, але і зовсім повинно строго бути заборонено.
У якості доступного прикладу дослідники привели звичайний автомобіль, який, на жаль, відмовляється працювати, якщо у баку повністю відсутнє паливо.

Для людини основним видом палива є їжа. Під час виконання фізичних навантажень людському організму необхідна додаткова енергія. Звичайно, він може узяти її з раніше заготовлених запасів. Проте, щоб "завести" людський організм, йому треба дати доступніший витратний матеріал. В якості цього матеріалу прекрасно підійде легка їжа. Це може бути перекушування з пластівців з молоком, банан, фруктовий салат з йогуртом і т. п.

Такий підхід дозволить не накидатися на їжу після спортивного тренування, що сприятливо позначиться на подальших результатах, яких багато хто бажає досягти, відвідуючи спортзал.

Найголовніша порада, якою вчені і гастроентерологи рекомендують скористатися усім початківцям, а не тільки спортсменам, це навчитися розуміти мову свого тіла. Якщо організм усіма способами натякає на те, що йому простіше виконувати фізичні навантаження голодним, надайте йому таку можливість. Якщо займатися спортом на порожній шлунок вам реально важко, зарядите своє тіло додатковою енергією напередодні.

Доведено, що порожній шлунок під час тренування передусім спалює той вид жиру, який забезпечує людський організм додатковою енергією. В результаті цього у людини сповільнюються процеси метаболізму і порушуються обмінні процеси. Тому людям, які відвідують спортзал з метою позбавитися від зайвих кілограмів, голодувати до тренування особливо не рекомендується.