Доведено, що марно не їсти після 18:00
2015-12-16 23:22:02
Багато хто вважає, що для того, щоб схуднути, досить не їсти після 18.00. Цю ж рекомендацію можна неодноразово зустріти на просторах інтернету. Насправді, це не більше, ніж міф. У цій статті ми розповімо, чому марно не їсти після 18.00?
В основному, ми накладаємо табу на вживання їжі після шести вечора, надихнувшись прикладом подруги/ сосідки/ одногруппниці, яка таким чином набула стрункої фігури. По-перше, вона напевно займалася спортом, ну, хоча б зарядкою. По-друге, вже точно переглянула свій раціон і повністю відмовилася від шкідливої їжі. По-третє, а хто вам сказав, що її результат - надовго?
Чому марно і навіть шкідливо не їсти після 18.00? І хто взагалі придумав цю цифру? Чому саме після шести, а не п'яти або семи? На мій погляд, час узятий "зі стелі".
Врахуйте, роблячи тривалі перерви між прийомами їжі, ви уповільнюєте обмін речовин і перебуваєте в постійному відчутті голоду. Звичайно, якщо ви ляжете спати в 21.00 і встанете в 6.00, то не їсти після 18.00 варто.
Але проблема в тому, що більшість з нас добирається до ліжка тільки до 11-12 годин ночі і не снідає. Виходить, поївши до шести, ви голодуєте 6 годин підряд, потім схоплюєтеся, в поспіху п'єте каву або чай і згадуєте про їжу лише до 12.00-13.00 дня. Це 18 годин без їжі! Метаболізм просто затихне!
Спостерігаючи за дівчатами, які не їдять після 18.00, я зробила висновок, що вони роблять це з двох причин. Або вони набирають вагу буквально від всього (не дивно, при такому повільному обміні речовин), або в решту часу не хочуть тримати свій апетит у вузді. Коментарі тут зайві. Думаю, ви самі зрозуміли усе безглуздя таких дій.
Що ж потрібно робити, щоб тримати вагу в нормі? Окрім збалансованого раціону, треба строго дотримуватися інтервалів між прийомами їжі.
Вдень ви повинні їсти кожних 3-4 години (причому, склянка чаю з сухарем, жменя горішків або яблуко - це теж їжа).
Потім, не варто їсти за 4 години до сну (якщо хочете не їсти після 18.00, лягти спати ви повинні максимум в 22.00). Нормальна нічна перерва між прийомами їжі не перевищує 10-ти годин.
Прибігаючи до елементарних розрахунків, ви можете визначити, що вечеряючи в 19.00-20.00, снідати варто в 5.00-6.00. Рідко хто здатний на такий подвиг. Як же дотримуватися рекомендованої 10-годинної перерви? Дуже просто - за півгодини до сну випийте декілька ковтків знежиреного кефіру або з'їжте огірок (чи будь-який водянистий овоч, фрукти не підходять).
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...