» / Головна / Фігура / Оглядач дієт / Легка дієта для схуднення
Оглядач дієт
 

Легка дієта для схуднення

2018-04-02 23:35:15

 
Якщо вам треба швидко скинути зайві кілограми, то це ідеальне рішення. Ця дієта допомагає повернути тіло у відмінну форму просто і без особливих зусиль!

Але фруктова дієта дуже обмежувальна і її не можна застосовувати довше, ніж тиждень, тому що це може викликати ряд проблем зі здоров'ям.

Фруктова дієта, яка включає фрукти, горіхи і насіння, може привести до значної втрати ваги, залежно від того, які фрукти ви їсте і в яких кількостях.

Це відмінна дієта для зниження ваги і детоксикації, тому що фрукти містять мало калорій і велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів.

Ці фрукти містять мало білку, тому, якщо ви вирішите використати меню, грунтоване виключно на фруктах, це може привести до втрати м'язової маси, а м'язи є потужними споживачами калорій, тому кожен грам м'язових волокон цінний для збереження стрункої фігури.

Фруктова дієта, яка містила б більшу кількість калорійних фруктів і горіхів, не принесла б ніякої втрати ваги, тоді як вживання низькокалорійних фруктів, таких як яблука, дині і ягоди, може привести до швидкого зниження ваги.

Насправді, якщо ви не отримуєте білок, то ви втрачатимете вагу, використовуючи фруктову дієту, але вже через декілька тижнів ви повернете свою вагу назад.

Тому здорова фруктова дієта ні в якому разі не означає, що ви повинні їсти тільки фрукти цілий день. Надмірна втрата ваги може бути не єдиним ефектом, який може привести така дієта, може виникнути дефіцит білку і незамінних жирних кислот, що викличе дефіцит кальцію, магнію, заліза, цинку, вітамінів А і В, особливо відсутність вітаміну B12.

Тому ця фруктова дієта включатиме білки і вуглеводи:

Вживайте за день не більше 1 кг фруктів.

На сніданок: смузі з 1 яблука, 1 апельсина, 3 столових ложок вівсяних пластівців (чи 2 столових ложки насіння льону або 1 столова ложка кунжуту або 2 столових ложки мигдалю) і 150 мл води

Перекушування: 1 яблуко, 1 склянка ягід або 1 фрукт на вибір На обід ви можете з'їсти порцію овочів у поєднанні з м'ясом або яйцями або сиром.

Перекушування: 1 яблуко

Вечеря: овочевий салат з сиром або йогуртом.

Така збалансована дієта набагато здоровіша і має довгострокові результати.

Ця дієта не повинна тривати більше 7 днів.

Найбільша втрата ваги відбувається після третього дня, і через сім днів ви можете втратити чотири кілограми.

Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Загрузка
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерологія/Сила народження
ваш характер. Здібності й обдарованість
Наприклад: Василенко Ольга Петрівна

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк
bigmir)net TOP 100