Легка дієта для схуднення
2018-04-02 23:35:15
Але фруктова дієта дуже обмежувальна і її не можна застосовувати довше, ніж тиждень, тому що це може викликати ряд проблем зі здоров'ям.
Фруктова дієта, яка включає фрукти, горіхи і насіння, може привести до значної втрати ваги, залежно від того, які фрукти ви їсте і в яких кількостях.
Це відмінна дієта для зниження ваги і детоксикації, тому що фрукти містять мало калорій і велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
Ці фрукти містять мало білку, тому, якщо ви вирішите використати меню, грунтоване виключно на фруктах, це може привести до втрати м'язової маси, а м'язи є потужними споживачами калорій, тому кожен грам м'язових волокон цінний для збереження стрункої фігури.
Фруктова дієта, яка містила б більшу кількість калорійних фруктів і горіхів, не принесла б ніякої втрати ваги, тоді як вживання низькокалорійних фруктів, таких як яблука, дині і ягоди, може привести до швидкого зниження ваги.
Насправді, якщо ви не отримуєте білок, то ви втрачатимете вагу, використовуючи фруктову дієту, але вже через декілька тижнів ви повернете свою вагу назад.
Тому здорова фруктова дієта ні в якому разі не означає, що ви повинні їсти тільки фрукти цілий день. Надмірна втрата ваги може бути не єдиним ефектом, який може привести така дієта, може виникнути дефіцит білку і незамінних жирних кислот, що викличе дефіцит кальцію, магнію, заліза, цинку, вітамінів А і В, особливо відсутність вітаміну B12.
Тому ця фруктова дієта включатиме білки і вуглеводи:
Вживайте за день не більше 1 кг фруктів.
На сніданок: смузі з 1 яблука, 1 апельсина, 3 столових ложок вівсяних пластівців (чи 2 столових ложки насіння льону або 1 столова ложка кунжуту або 2 столових ложки мигдалю) і 150 мл води
Перекушування: 1 яблуко, 1 склянка ягід або 1 фрукт на вибір На обід ви можете з'їсти порцію овочів у поєднанні з м'ясом або яйцями або сиром.
Перекушування: 1 яблуко
Вечеря: овочевий салат з сиром або йогуртом.
Така збалансована дієта набагато здоровіша і має довгострокові результати.
Ця дієта не повинна тривати більше 7 днів.
Найбільша втрата ваги відбувається після третього дня, і через сім днів ви можете втратити чотири кілограми.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...