Безпечні і корисні солодощі для фігури
2020-05-20 23:20:29
У цій статті ми розповімо Вам про корисні смаколики. Адже ласощі підвищують настрій на цілий день, живлять нас енергією і рятують від депресії.
На свята ми можемо дозволити собі щось смачненьке. Який День народження без торту чи святкових солодощів. На сайті https://pekari.co.ua/ ви можете замовити не тільки смачні, але й справжні витвори мистецтва від кращих кондитерів України.
А для тих, хто боїться зіпсувати собі фігуру, ми підібрали 5 найбезпечніших і корисніших солодощів.
Чи можуть бути солодощі корисними?
Калорії в наш організм поступають з білками, вуглеводами і жирами, тобто з елементами, які потрібні для повноцінної життєдіяльності організму. Не секрет, що перебір калорій багатий жировими відкладеннями. Висновок: не варто їсти багато і відразу. Це стосується і солодких продуктів. Ними треба ласувати, а не переїдати або використовувати, як повноцінне харчування. Інакше загрожує Вам зіпсована талія і зайва вага. Щоб не допустити цього, дотримуйтеся таких правил:
солодощі - це десерт; його вживають після основної страви і їдять маленькими порціями, неспішно;
солодощі приносять користь тільки в першій половині дня (солодких фруктів це стосується також).
5 корисних солодощів: їжте і не набирайте вагу
1. Чорний шоколад
На жаль, доведеться забути про дивовижний смак молочного шоколаду і полюбити гіркий. У нім менше цукру і калорій, але більше корисних речовин: антиоксидантів, кальцію, білку, заліза, магнію і вітамінів. Чорний шоколад корисний гіпотонікам (регулює тиск), він зміцнює судини, покращує настрій, пам'ять і знімає стрес. Оскільки мало какао дуже ситне, плюс вуглеводні калорії, багато шоколаду небажаний. Малоактивним людям норма - 10-15 г в добу, активним - 30 г в добу.
2. Зефір, мармелад, пастила
Ці солодощі корисні, передусім, завдяки натуральному компоненту - пектину, який знижує рівень холестерину, збирає і виводить токсини, нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту. Вони менш калорійні, ніж інші солодощі, і в розумних кількостях ніколи не зашкодять фігурі. В день можна з'їсти 20-30 г цих кондитерських виробів. Запам'ятайте, купуючи зефір, мармелад, пастилу, обов'язково переконайтеся, що в їх складі є пектин.
3. Мед
Має стільки ж калорій, скільки і цукор, але набагато солодше, тому і треба його менше. Мед містить вітаміни, мінерали і амінокислоти, а головне - глюкозу і фруктозу (як джерело енергії). У 100 грамах меду міститься добова норма магнію, марганцю і заліза. Але, нагадуємо, йдеться про натуральний мед, а не про його замінники. Тим, хто стежить за вагою, можна вживати 1 ч.л. в день цього продукту.
4. Халва
Вона хоч і дуже калорійна (більше 500 ккал на 100 г), але і дуже корисна. Халва чинить омолоджуючу дію на організм, покращує кровообіг, а вітаміни в її складі (А, Е і групи В) позитивно впливають на стан шкіри і зміцнюють серцево-судинну систему. Вживати халву треба помірно. А тим, у кого надмірна вага, проблеми з цукром, а також алергікам, краще відмовитися від неї.
5. Сухофрукти
Їх мінусом є висока калорійність, але плюсів у сухофруктів більше: містять клітковину, пектини, вітаміни і фруктозу, вгамовують голод, допомагають при закрепах. Це надає повне право сухофруктам називатися корисною солодкістю. У добу можна спокійно з'їсти 30 г (3-4 штучки) цього продукту.
6. Варення
Джерело вітамінів і мінералів. Проте для збереження вітамінів і інших елементів, варення не можна варити по "бабусиному рецепту". Готувати треба варення-п'ятихвилинку або холодний джем. Варення прекрасно замінює цукор, тільки набагато корисніше (1-2 ч.л. в день).
Вживаючи корисні солодощі, ви отримуєте не лише задоволення, а і важливі для організму мікроелементи. Насолоджуйтеся кожним шматочком і користуйтеся нашими порадами, - і ніколи помірне вживання вищеперелічених ласощів не зіпсує вашу фігуру.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...