9 правил для схуднення, які дійсно працюють
2015-12-17 23:04:27
Багато жінок мріють схуднути, привести свою фігуру і здоров'я в норму. У боротьбі із зайвою вагою чого тільки не пробують і далеко не усі поради і методи допомагають, а деякі навіть шкодять. У цій статті ви знайдете десять порад для тих, хто бажає схуднути, і, якщо наслідувати ці правила, ви зможете легко і досить швидко схуднути.
Правило № 1. Не вживати солодкі напої
Відмова від солодких напоїв дозволить вам контролювати вашу вагу і не повніти, оскільки солодкі напої містять цукор і збільшують калорії, які вам не потрібні.
А також бажано відмовитися від додавання цукру в чай або каву. Намагайтеся менше вживати цукру і цукровмісних продуктів і напоїв. Відмовтеся від солодких газованих напоїв.
Замініть їх корисними:
- фрешами;
- водою;
- зеленим чаєм;
- мінеральною водою.
Правило №2. Пити якомога більше звичайної води
Наш організм складається більшою мірою з води. Для підтримки нормального рівня води в організмі краще всього підійде звичайна, проста вода позбавлена всяких калорій. Тому підтримувати організм краще всього треба тільки простою водою, випиваючи щодня не менше 2 літрів.
Правило №3. Вранці їсти вівсяну кашу на воді
Людям, котрі страждають гастритом або виразковою хворобою, особливо треба вживати на сніданок таку кашу, оскільки цей продукт не лише добре вгамовує голод, але і корисний для шлунку своїм обволікаючим ефектом.
Здоровим також не перешкодить харчуватися вранці вівсянкою на воді, щоб не відчувати голоду весь день, а також не переїдати впродовж дня. Для смаку в кашу можна додати фрукти (сухофрукти) або прянощі за бажанням.
Правило №4. Висипатися
Уві сні ваш організм худне, але тільки в певний час. З 23.00 до 01.00 ваш організм починає працювати, а ви відпочивати, тому лягати треба якомога раніше, щоб заснути до цього часу. Людина, котра не виспалася, дратівлива і може зірватися і вживати шкідливі калорійні продукти, що не бажано. В результаті наносите шкоду здоров'ю і повнієте.
Правило №5. Не вживати перероблені продукти - вони шкідливі
Такі продукти містять консерванти і багато шкідливих речовин. У них немає нічого корисного. Вони не натуральні, а штучні.
Правило свідчить: якщо в продукті мало міститься натуральних компонентів, виглядає не природним чином, зазначено, що довго зберігається, а насправді це не так, то такі продукти вам не варто вживати.
Правило №6. Дотримуватися режиму харчування
Порушивши режим харчування, організм думає, що настає голод і тоді починається процес відкладення жиру про запас. І від цього жиру набагато складніше позбавитися. Тому треба харчуватися по годиннику маленькими порціями.
Правило №7. Завжди рухатися
Будьте завжди в русі:
- під час спілкування по мобільному телефону;
- під час перерви між серіями серіалу;
- під час перерви за роботою на комп'ютері, раз на годину або дві години обов'язково пройтися по приміщенню, в якому працюєш або зробити невелику гімнастику;
- робити розтяжку при перегляді телепередач;
- при всякій слушній нагоді, якомога більше рухатися;
- не використати транспорт там, де можна пройтися пішки.
Рух - це життя. Чим більше рухаєшся, тим більше спалюються зайві калорії.
Правило №8. Кожен ранок не забувати про зарядку
При дослідженнях було доведено, що фізичні навантаження вранці спалюють більше калорій, ніж зайняття в інший час доби. Тренування вранці не лише сформують ваше тіло, але і зарядять енергією на цілий день і гарним настроєм. Прилив сил вдень і хороший сон в нічний час.
Правило №9. Перекушування горішками
У перервах між прийомами їжі гризіть горішки, вони дозволять вам схуднути і позбавлять вас від нападів голоду. Завжди пам'ятайте, що горішки мають бути не солоними і низькокалорійними, такі, як кешью, фісташки і мигдаль і з'їдати їх в день не більше, ніж поміщається в одній долоньці.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...