8 продуктів, які спалюють жир і регулюють обмін речовин

Існує досить широкий список тих продуктів, які здатні значно прискорити обмінні процеси в людському організмі, результатом чого являється спалювання жирів і відповідно схуднення, і підтримка красивої підтягнутої фігури.

Проте такі продукти в раціон харчування варто вводити в невеликих кількостях, враховуючи і те, що у будь-якому живленні окрім речовин, що ефективно борються з жировими відкладеннями в організмі, мають також бути присутніми вуглеводи, жири і білки.

Які продукти спалюють жири і як вони діють на організм?

Відразу хотілося б відмітити, що при розробці різних дієт для себе, треба головним чином враховувати той факт, що живлення має бути збалансованим, а так само те, що дефіцит калорій в організмі може привести до порушення роботи багатьох систем нашого організму.

Мінімум калорій для дорослого організму - 1500-1700 в добу. Саме цієї цифри варто дотримуватися, підбираючи меню. Якщо калорій будуть занадто мало, будь- який організм тут же почне перебудовуватися на новий режим, який фахівці називають голодуванням. При цьому значно сповільнюється процес переварювання їжі, що потрапляє в організм, оскільки організм намагається витрачати менше калорій, адже їх бракує для нормальної життєдіяльності усіх органів. 

Коли людина повертається до нормального режиму харчування, у нього починають формуватися підшкірні жирові відкладення. Адже організм хоче запастися на випадок, якщо його знову несподівано піддадуть голодуванню! Набагато прийнятніше замість такого голодування періодично влаштовувати розвантажувальні дні. Такі дні добре допомагають очистити кишечник і увесь організм від шлаків.

Тому підходите до питань схуднення правильно, використайте різні методики зниження ваги раціонально і не зашкодите своєму організму.

А тепер давайте дізнаємося, які продукти допоможуть завжди бути в прекрасній формі.

Вода

Коли в організмі бракує рідини, обмін речовин значно сповільнюється. Організм починає копити воду, що потрапляє в нього, а разом з цим з'являються додаткові об'єми.
Щоб цього не сталося, важливо в день випивати дорослій людині до двох літрів звичайної питної води. Особливо це стосується жарких літніх днів, коли організму потрібно води більше, ніж зазвичай.

Білкова їжа

М'ясо - відмінна білкова їжа для підтягнутої фігури (фото) Така речовина, як білок, сприяє утворенню м'язів і чим більше їх буде, тим більше спалюватиметься непотрібних калорій навіть без зайняття фізкультурою. До таких продуктів відносяться: м'ясо яловичини, риба, біле куряче м'ясо, м'ясо індички, яєчний білок. Ці продукти на сьогодні є одними з кращих джерел вступу білку в організм.

Крім того, білкова їжа відмінно вгамовує голод і практично не містить жирів.

Овочі багаті клітковиною

Такі овочі фахівці називають продуктами з негативною калорійністю. На їх переробку наш організм витрачає трохи більше калорій, чим поступає в нього при їх вживанні.

До таких продуктів відносяться: брокколі, кольрабі, солодкий болгарський перець, цукіні, горошок зелений, морква, огірки, буряк, спаржа, цвітна капуста, селера, чорна редька, артишоки і так далі

Цитрусові і малина

Як показує багаторічна практика дієтологів, абсолютно усі цитрусові є чудовими помічниками у боротьбі із зайвою вагою. 

Не менший ефект мають стиглі ягоди малини. Для того, щоб швидко побороти жирові відкладення японці, які зовсім нещодавно відкрили чудодійні властивості малини, рекомендують з'їдати цих ягід по половині склянки за 30 хвилин до їди, і ви завжди відчуватимете легкість.

Зелений чай

Прекрасний засіб для схуднення, здатний активувати процеси метаболізму в організмі.
Зелений чай у кількості 5 чашок в день допомагає ефективно спалювати зайві калорії.

Оливкова олія, оливки

Вказані продукти - прекрасне дієтичне харчування.
Досить натщесерце випивати по ложці маслинової олії або з'їдати по 12 оливок і зайві кілограми ніколи вас не потурбують!

Перец-чілі

Не так давно вченими у складі гострого перца-чілі було виявлено речовину capsaicin, ефективно сприяючу розщеплюванню жирів в нашому організмі. Нині речовина виділяється з перцю і продається в якості препарату для зниження ваги.

Ананас

У цьому тропічному фрукті міститься така корисна речовина, як бромелайн.
В результаті досліджень було доведено, що бромелайн допомагає боротися із зайвою вагою.