7 простих принципів для схуднення
2017-04-18 23:14:43
Перекушування - найнебезпечніша їжа. Саме у перерві між обідом і вечерею так хочеться з'їсти яку-небудь гидоту!
Але не піддайтеся цьому бажанню - перекусити можна і чим-небудь корисним.
Ми пропонуємо 7 здорових перекушувань, які наситять організм поживними речовинами, вітамінами і допоможуть вам уникнути зайвих калорій.
Якщо ви хочете залишатися у формі і позбавлятися від зайвих кілограмів, необхідно замінити нездорові перекушування здоровими продуктами.
Незалежно від того, чи знаходитеся ви дома, на роботі, на природі або в подорожі, не беріть картопляні чіпси або цукерки і печиво, замість цього можна вживати здорові і смачні продукти.
Якщо ви виберете здорові перекушування, у вас буде багато енергії, бадьорості і струнка фігура. Ми рекомендуємо мати ці 7 чудових закусок під рукою.
1. Мигдаль і фініки
Суміш мигдаля і фініків є однією з найпростіших закусок, яку ви можете носити з собою або тримати на своєму робочому столі. Мигдаль дасть вам достатньо білку і здорових жирів, а фініки задовольнять вашу потребу в цукрі.
Хоча вони дуже корисні для здоров'я, ці продукти містять багато калорій, тому не переїдайте.
2. Вівсяні пластівці
Цей продукт багатий вітамінами і може задовольнити потреби тіла навіть в другій половині дня. Для ще здоровішої їжі додайте трохи кориці і трохи нарізаних волоських горіхів. Помістіть пластівці в чашку і просто залийте окропом і корисне перекушування готове.
3. Тунець
Якщо у вас немає часу, щоб планувати харчування і легкі закуски щодня, у вас завжди має бути в запасі декілька банок тунця. Таким чином, у вас завжди буде готова їжа, багата омега-3 жирними кислотами, білками і здоровими жирами.
4. Овочі і хумус
Овочі - найздоровіший вибір для перекушувань і стрункої фігури, і хумус служитиме чудовою закускою і джерелом білку. Вибирайте брокколі, цвітну капусту і моркву, тому що у них є найменша кількість калорій.
5. Інжир і темний шоколад
Хочеш чого-небудь солодкого? Поєднання інжиру і темного шоколаду напевно задовольнить ваше бажання.
Інжир багатий залізом, калієм і антиоксидантами, а коли справа доходить до темного шоколаду завжди вибирайте шоколад з не менше 70% какао у своєму складі.
6. Грецький йогурт і ягоди
Грецький йогурт містить багато білку. Ви можете додати ягоди по вибору для кращого смаку. Кращий вибір - малина, тому що це найбагатіше джерело клітковини.
7. Смузі
Свіжі коктейлі - відмінна ідея для перекушування. Цей напій краще всього готувати вранці, а потім весь день ви можете зберігати його в холодильнику і пити постійно.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...