7 продуктів, які викликають сильний голод

1. Солоні закуски

Дослідження Університету Флоріди коледжу медицини і McKnight Інституту мозку, Гейнсвілл, підтверджують, що солона їжа діє як м'який опіат, який призводить до переїдання і збільшення ваги.

"Солона їжа викликає звикання і містить речовину, яка стимулює голод і центр задоволення мозку. Солона їжа викликає бажання їсти, спрагу і голод ", - сказав провідний автор Джеймс А. Кокорес, доктор медичних наук.

Солона їжа викликає спрагу, яка посилює бажання пити напої, які не дуже хороші для вашого здоров'я: солодкі газовані напої і соки, алкоголь. Виключіть з вашого раціону солоні закуски або хоча б скоротіть їх вживання до мінімуму і ви відчуєте поліпшення здоров'я і зможете легко схуднути.

2. Штучні підсолоджувачі і цукор

Дослідження Йельского університету виявили, що солодкий смак, будь то це цукор або штучні підсолоджувачі, підвищує апетит. Штучні підсолоджувачі не активують реакцію задоволення мозку. Цукор же активізує центр задоволення мозку. Штучні підсолоджувачі цього не роблять, а це означає, що ваш голод не задоволений.
Цукор більше насичує, але він завдає шкоди нашому здоров'ю. Рекомендується вживати природні цукри, такі як сироп агави, мед, сухофрукти, солодкі фрукти і стевія.

3. Білий хліб і макаронні вироби

Рафіноване борошно позбавлене поживних речовин, так що ви повинні з'їсти їх більше, щоб отримати почуття ситості. Білий хліб і макаронні вироби мають високий глікемічний індекс, це означає, що вони швидко засвоюються і перетворюються на цукор, внаслідок чого ваше тіло піддається сплеску інсуліну.

Дослідження, опубліковані в журналі психології здоров'я, виявили, що підвищення інсуліну провокує відчуття підвищеного голоду і сприйману приємність солодкого смаку, а також викликає підвищене споживання їжі.
Рекомендується хліб з цілісного зерна, який забезпечує більше клітковини і поживних речовин, що викликає почуття насичення. Якщо ви любите білий хліб і макарони, об'єднаєте їх з білком, таким як сир, квасолю або м'ясо птиці і ви отримаєте відчуття ситості не переїдаючи.

4. Алкоголь

Алкогольні напої дуже калорійні, але чому ми зрештою переживаємо почуття голоду після того, як ми їх випили?

Це пояснюється тим, що алкоголь зменшує захист вашого організму. Дослідження, опубліковане в психології здоров'я, підтверджують, що після вживання спиртних напоїв, усі учасники дослідження з'їдали набагато більше, ніж вони планували.
Якщо ви п'єте алкоголь, переконайтеся, що ви не робите це на порожній шлунок. Під час прийому алкоголю рекомендується вживати багато води, це сприятиме швидкому виведенню з організму алкоголю і не дозволить вам надто багато з'їсти.

5. Глутамат натрію

Китайська харчова добавка, глутамат натрію додається у багато харчових продуктів. І ми про це навіть не підозрюємо, таких як курячі наггетси, оброблене м'ясо, консервовані супи і багато що інше.

Дослідження виявили, що споживання глутамату натрію безпосередньо пов'язаний з підвищеним ризиком надмірної ваги.
Перевіряйте інгредієнти на упакованих харчових продуктах.

Глутамат натрію, може бути перерахований як гідролізований білок, автолізовані дріжджі, глутамінова кислота і екстракт дріжджів. Будьте уважні!

6. Оброблені харчові продукти

Торти, чіпси, піца, шоколад і так далі. Дуже часто дає високе глікемічне навантаження, яке викликає підвищення рівнів цукру в крові. Це примушує людей хотіти їсти більше інтенсивно, особливо їжу з високим вмістом цукру і жирів. Крім того, продукти з високою мірою переробки більше інтенсивно активують центри задоволення нашого мозку, ніж натуральні продукти харчування. Наш мозок пам'ятає ті приємні почуття після їжі, і коли ми бачимо її знову, то ми випробовуємо непереборну тягу до повторного вживання таких продуктів.

Щоб зменшити споживання таких продуктів, намагайтеся якомога менше бачити таку їжу, спробуйте просто не заходити в такі відділи магазинів, де багато оброблених харчових продуктів, які у вас викликають непереборний апетит.

7. Сік

У соку багато цукру і ваш рівень цукру в крові різко йде вгору і потім різко падає, внаслідок чого ви починаєте переживати сильне почуття голоду.
Рекомендується їсти фрукти цілком і ви отримаєте поживні речовини і волокна, які більшою мірою сприяють насиченню.