Вороги дієти: 7 продуктів, що підвищують апетит

Жорсткі обмеження в харчуванні і суворі дієти зовсім не є ефективним засобом схуднення. Лікарі і дієтологи стверджують: щоб мати струнке і підтягнуте тіло, катувати себе не варто. Можна їсти все, але потроху. Проте є такі продукти, про які краще забути назавжди, адже вони не лише є причиною зайвих сантиметрів на талії, але і провокують підвищений апетит.

Розбираємося разом, які продукти варто виключити зі свого раціону, якщо ви прагнете залишатися у формі.  

Чіпси і крекери

Швидкий спосіб перекусити і подавити відчуття голоду, що з'явилося, - це відкрити упаковку з чіпсами або крекерами. Це ще і зручно, адже вони продаються у будь-якому супермаркеті. Чи корисне таке перекушування? Безперечно, ні. У цих снеках міститься ударна доза солі і, як правило, зовсім відсутні білки і клітковина. Так що нічого, окрім миттєвого задоволення, пачка чіпсів вам не дасть. Після ви, швидше за все, захочете пити, а почуття спраги легко сплутати з відчуттям голоду. Крім того, прості вуглеводи викликають різкі перепади рівня цукру в крові і підвищують апетит.

Що робити? Приготуйте чіпси дома. Так ви хоч би будете упевнені в якості інгредієнтів і виключите додаткові барвники і ароматизатори. Чіпси готують в духовці або мікрохвильовій печі з картоплі, батату, яблук або моркви.

Дієтична газована вода

Газована вода - це ще один продукт, від якого варто відмовитися в гонитві за фігурою мрії. Річ у тому, що у складі дієтичної газованої води можна знайти штучні цукрозамінники. Їх вплив на людський організм оцінюється досить спірно і не вивчений до кінця. Штучні цукрозамінники незвично впливають на мозок. Вони обманюють смакові рецептори так, що організм починає чекати цукор, але не отримує його. Як наслідок, невтомне бажання доотримати його з інших джерел. Що робити? Не варто випивати більше 200 мілілітрів коли в день. А ще краще відмовитися від неї зовсім. Вибирайте поживні смузі, свіжовичавлені соки і ароматизовану воду. 

Батончики мюслів

Енергетичні батончики не так давно увірвалися на ринок продуктів здорового харчування і спочатку підкорили серця прибічників спортивного способу життя. Проте при найближчому розгляді можна виявити, що, як і дієтична газована вода, вони обманюють організм і провокують підвищений апетит.

Що робити? Звертайте увагу на склад. Основним інгредієнтом правильних батончиків є вівсяні пластівці або мигдаль. Крім того, в корисних мюслях має бути не менше 3 грамів клітковини і білку. 

Фруктовий сік

Будь-який пакетований фруктовий сік містить у своєму складі велику кількість цукру. Навіть той, на упаковці якого красується напис "без цукру". Якщо за один раз ви випиваєте 2-3 склянки соку (що не дивно, адже від нього пити хочеться ще більше), то будьте готові, що рівень глюкози в крові спочатку нестримно підніметься, а потім різко опуститься. Чим це загрожує? Найсильнішим відчуттям голоду, яке ви заїдатимете зайвими і абсолютно непотрібними калоріями.

Що робити? Зупиніть свою перевагу на свіжовичавлених соках. А ще краще вживайте фрукти в сирому вигляді, оскільки при обробці вони втрачають запаси клітковини і стають не такими корисними. В якості напоїв же вибирайте смузі і ароматизовану воду. 

Макарони з борошна вищого гатунку

Не даремно усі дієтологи в один голос радять вживати тільки макарони з твердих сортів пшениці. Макарони з вищого сорту далеко не так корисні. В процесі обробки вони втрачають практично усі корисні речовини. Єдине, що залишається - це прості вуглеводи і порожні калорії.

Що робити? Раз і назавжди полюбити пасту, яка зроблена на основі борошна з твердих сортів пшениці. Цей продукт в помірних кількостях не зашкодить вашій талії, а стане ситним і поживним обідом. Звичайно ж, без додавання калорійних соусів. 

Суші

На жаль, доведеться засмутити любителів японської кухні. Усіма улюблені суші і роллы також належать до категорії продуктів, про які краще забути, якщо ви не хочете потовщати. По-перше, цей продукт готується з білого рису, який зовсім не містить клітковини, а по-друге, справа в соєвому соусі. Останній багатий на сіль і, як результат, затримує зайву рідину в організмі і викликає набряки.

Що робити? Спробуйте зосередитися на інших стравах улюбленої кухні. Наприклад, місо-суп і салати з морепродуктів не містять такої кількості калорій і є досить ситними. Якщо зовсім відмовитися від ролів і суші не виходить, то строго обмежтеся однією порцією і не налягайте на соєвий соус. 

Алкогольні коктейлі

Якщо опустити очевидні мінуси алкоголю, які полягають у втраті самоконтролю і навантаженні на життєво важливі органи, можна знайти мінуси і для фігури. Перше - алкогольні коктейлі, як правило, дуже калорійні. Друге - вони зневоднюють організм і знижують рівень цукру в крові, що провокує звіряче відчуття голоду.

Що робити? Переходьте на здоровий спосіб життя. Якщо градус все ж хочеться додати, то краще випити келих хорошого червоного або білого вина. У помірних кількостях благородний напій дуже корисний для здоров'я. Уникнути вилазки у бар з багатою картою не вдалося? Вибирайте не занадто солодкі коктейлі і після кожного келиха випивайте склянку мінеральної води. Це допоможе уникнути зневоднення. Крім того, ніколи не пийте на голодний шлунок. Перед вечіркою з'їжте що-небудь, що містить білок або клітковину. Наприклад, жменю горіхів, яблуко або натуральний йогурт.