7 продуктів харчування, які допомагають спалювати жир

Більшість людей, які хочуть схуднути, знають про роль правильного харчування для досягнення успіху в цьому нелегкому завданні. Збалансована дієта не лише допомагає спалити зайвий жир і зменшити індекс маси тіла, але і сприяє підтримці здорової ваги.


Звикнути їсти здорову їжу щодня не так-то просто, тим більше якщо, впродовж більшої частини життя, ваша дієта була повна жирів, цукру і вуглеводів.

Проте, у будь-який момент ми можемо прийняти це важливе рішення і змінити себе як естетично, так і у всьому, що має відношення до нашого здоров'я.

Хоча фрукти, овочі і крупи в цілому добре підходять для того, щоб включити їх в дієту для схуднення, існують деякі продукти, поживні властивості яких допомагають легше спалювати жир.

Цього разу ми поділимося 7 такими продуктами, що спалюють жир, щоб ви могли додати їх у свій раціон і легше досягти поставленої мети. Ласкаво просимо!

1. Лимон допоможе перемогти жир

Цей фрукт володіє безліччю цілющих властивостей, його здавна використовують в лікуванні багатьох захворювань.

Високий вміст вітаміну С в лимоні сприяє зниженню кількості жиру, оскільки цей вітамін бере участь у виробництві гормону норепінефрину, що відповідає розчинення і виведення жиру з клітин організму.

Ви можете скористатися усіма цими корисними властивостями лимона, випивши теплу воду з лимоном з ранку, натщесерце. Якраз в цей час він найефективніше збільшує швидкість обміну речовин і покращує травлення.

2. Вівсянка
Будучи одним з найкорисніших злаків, вівсянка це ідеальний продукт, який допоможе схуднути без голодування і шкоди для здоров'я.

З одного боку, вона забезпечує нас великою кількістю складних вуглеводів, які збільшують запаси енергії, і, з іншого боку, містить клітковину, яка покращує травлення і пригнічує апетит.

Вівсянка на сніданок, разом з фруктами, дає поштовх обміну речовин і запобігає надмірному споживанню жирів впродовж дня.

3. Імбир

У тому, що стосується усунення зайвого жиру і схуднення, імбир має дві дуже цікаві властивості.

Перша з них полягає в тому, що він відрізняється високим вмістом антиоксидантів, які інгібують дію вільних радикалів, що необхідно для оптимального функціонування органів нашого тіла.

Іншою властивістю є його здатність покращувати кровообіг, прискорюючи обмін речовин і сприяючи усуненню калорій.

Пийте настій імбиру два або три рази в день, це кращий спосіб, щоб скористатися усіма цими властивостями.

4. Грейпфрут
Цей цитрус має дуже освіжаючий смак, він доречний у будь-який час доби.

Грейпфрути містять дуже мало калорій, але багаті водою і антиоксидантами, тому вони просто незамінні для дієт, спрямованих на втрату ваги.

Цей фрукт також має здатність покращувати реакцію організму на інсулін, гормон, надлишок якого сприяє накопиченню жиру в організмі.

З'їжте половину грейпфрута перед їжею, і це допоможе вам скинути зайву вагу і уникнути надмірного споживання калорій.

5. Кайенський перець

Цей дуже гострий перець містить активне з'єднання, яке називається капсаіцин, хімічну речовину, що збільшує вироблення тепла в організмі, підвищуючи, таким чином, витрату енергії.

Його регулярне вживання допомагає підтримувати хорошу швидкість метаболізму, щоб худнути ефективніше, до лише коли ви при цьому підтримуєте здоровий спосіб життя.

Крім того, перець також має протизапальний ефект, який допомагає регулювати запальні процеси в організмі, які зазвичай є причиною набряків.

6. Авокадо
Це дуже смачний, універсальний і багатий важливими поживними речовинами фрукт, вживання якого покращує загальний стан здоров'я.

Авокадо містить з'єднання, відоме як L- карнитин, пов'язане з прискоренням обміну речовин і сприяюче втраті ваги.

Але на додаток до цього, авокадо є джерелом незамінних жирних кислот, як Омега-3, які корисні для роботи серцево-судинної системи і нашого здоров'я в цілому.

7. Куркума

Куркумін, активна речовина, яка міститься в куркумі, відповідає за оптимальне функціонування жовчного міхура, для того, щоб він робив жовч в потрібних кількостях, сприяючи усуненню жирових запасів і відходів їх організму.

Крім того, куркума дає нам "ефект ситості", допомагаючи уникнути переїдання, а також допомагає усуненню жирових відкладень, які накопичуються в ділянці живота.