6 причин, котрі заважають позбавитись від жиру на животі
2017-08-25 15:10:03
6 причин, які заважають прибрати жир з живота
Ви виконуєте щоденні фізичні вправи і піддаєте себе дієті, що виснажує, а улюблені джинси так і не застібаються на талії?
Ось 6 чинників, які можуть бути причиною того, що живіт ніяк не йде:
Причина 1: Нестача магнію
Наш організм потребує магнію, оскільки він бере участь у більш ніж 300 хімічних реакціях, він потрібний для підтримки стійкого серwtdого ритму і регулювання рівня цукру в крові. Тому, їжте більше продуктів, багатих магнієм: зелені листові овочі, боби, горіхи, гречана і пшоняні крупи.
Причина 2: Неефективні тренування
Ви або недостатньо тренуєтеся, або не тренуєтеся взагалі!
Причина 3: Недолік сну
Недосипання і порушення сну можуть стати реальною перешкодою на шляху до стрункої талії і плоского живота. В ході досліджень американськими ученими було виявлено, що жінки, які спали п'ять або менше годин за ніч, на 32% ймовірніше випробують значне збільшення ваги впродовж 16 років, ніж ті, хто витрачав більше часу на сон. Також виявлено, що жінки, які спали 4 години в день замість покладених 8 годин, споживали більше 300 додаткових калорій в день, в основному з жирних продуктів. Чому? Недолік сну призводить до збільшення гормону греліну, який стимулює апетит. Намагайтеся спати від 7 до 9 годин на добу.
Причина 4: Солодкі напої
Солодкі напої містять багато порожніх калорій, а це не самим кращим чином позначиться на розмірі вашої талії і кількості черевного жиру. Тому варто переглянути свій раціон і звички, якщо хочете мати плоский живіт. Віддавайте перевагу звичайній питній воді або несолодкому зеленому чаю. Якщо хочеться солодких напоїв, то краще підсолодити їх шматочками фруктів.
Причина 5: Надлишок солі
Майже 90 відсотків людей споживають солі більше норми, надлишок солі затримує воду в організмі. Не забувайте, що різні консерви, приправи, м'ясні делікатеси, соуси містять сіль, тому замисліться перш ніж солити блюдо. Намагайтеся солити страви якомога менше, замінивши її спеціями і травами: кориця, мелений червоний перець, кмин, імбир, базилік, петрушка, розмарин, які будуть корисніші для твого здоров'я.
Причина 6: Зловживання алкоголем
Деякі дослідження показують, що алкоголь може сприяти збільшенню апетиту, а значить провокувати переїдання. Вживання великої кількості пива пов'язане з абдомінальним ожирінням. Дотримуйтеся міри і вибирайте напої з низьким вмістом цукру, щоб уникнути появи зайвих жирових відкладень на талії.
Будьте стрункою, красивою і здоровою!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...