6 ідеальних сніданків для стрункої фігури
2018-12-28 09:53:16
Усі рецепти містять близько 300 калорій, але вони дають нам необхідний білок, складні вуглеводи і клітковину, які допоможуть бути ситими до обіду.
Сніданок - найважливіша їжа дня, це, звичайно, ви це знаєте. Але що ви не знаєте, так це те, що сніданок потрібний для успішного схуднення. Це як покласти колоди у вогонь. Це потрібний, щоб змусити метаболізм працювати в повну силу впродовж усього дня. Спробуйте ці рецепти, розроблені спеціально для збільшення спалювання калорій.
1. Вівсяна каша з яблуками і корицею
Це хороша команда, що дає вам вуглеводи, що повільно згорають, які вам потрібні, щоб активно працювати до полудня. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі профілактичної медицини в 2012 році, показало, що кориця, вживана щодня, ефективно допомагає втрачати жирові відкладення і знижувати загальну масу тіла.
2. Грецький йогурт і малина
Згідно з дослідженням, опублікованим у британському журналі Nutrition, сніданок з високим вмістом білку допоможе вам почувати себе більше ситим впродовж дня. Простий грецький йогурт пропонує майже удвічі більше білка в порівнянні із звичайним йогуртом з приблизно такою ж кількістю калорій. Поєднуйте його з чашкою малини для легкого солодкого смаку і меленими змінами льону для здорових жирів.
3. Грейпфрут і варені яйця
Дослідження довело, що вживання половини грейпфрута перед їжею значно впливає на втрату ваги. Додайте до нього два яйця-пашот для здорової дози білку. Тільки не видаляйте жовтки. Додайте шматочок цільнозернового хліба, а також чайну ложку рослинної олії!
4. Фрукти і горіхи
Завдяки своїм мононенасиченим жирам волоські горіхи допомагають позбавитися від жиру на животі і ідеально підходять для сніданку. Додайте до них ваші улюблені фрукти і вашу вагу успішно зменшуватиметься!
5. Банановий смузі
Цей сніданок, приготований зі смачних інгредієнтів, є поживним і допомагає бути повними енергії до обіду.
інгредієнти:
1/3 чашки нежирного, несолодкого натурального йогурту або кефіру
1 чайна ложка какао
1 стиглий банан
2 чайних ложки вершкового або кокосового масла
2 столових ложки насіння чиа або подрібненого насіння льону або кунжуту
Помістіть інгредієнти у блендер і перемішайте до однорідного стану. Ви можете додати воду, якщо хочете.
6. Зелений смузі
Зелені смузі - один з найкорисніших способів почати день. Вони повні білку і клітковини, в результаті вони наповнюють і живлять ваше тіло здоровим способом.
Цей напій повний вітамінів, мінералів, білків і клітковина, і його смак чудовий. Полуниця дає сильну і пряну солодкість, тоді як банан надає їй кремову текстуру.
інгредієнти:
1 стиглий банан
½ склянки капусти або листя салату
пару листків м'яти (за бажанням)
3 полуниці
½ чашки мигдалевого або кунжутного молока, а також будь-якого іншого рослинного молока на ваш смак
½ склянки води
Добре перемішайте усі інгредієнти у блендері і насолоджуйтеся смаком!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...