.jpg "6 причин займатися фітнесом зранку")
6 причин займатися фітнесом зранку
2016-08-14 09:04:05
1. Відмінний старт для вашого мозку
Перш ніж приступити до продуктивного робочого дня, необхідно правильно почати свій день, а інакше, як в народі говорять "підняти - підняли, а розбудити забули". А якщо ви розпочнете свій день з фізичних вправ, ваш мозок отримає потужний імпульс до пробудження, який можна порівняти з чашкою хорошої кави.
2. Зниження апетиту
На цю тему досить давно проводяться дослідження, в яких беруть участь жінки різного віку і статури. Виявилось, що ті жінки, які розпочинали свій день з уранішнього тренування, краще контролюють свій голод впродовж дня і у них спостерігається зниження тяги до їжі.
3. Допомагає схуднути
Запитайте будь-якого тренера, коли краще тренуватися, щоб скинути вагу. Відповідь буде одна - уранці! Саме уранішні тренування спалюють найбільше калорій. Чому саме уранці? Все просто. Після нічного сну рівень цукру і інсуліну в крові практично на нулі. Саме їх ваш організм і витрачає на тренуванні в першу чергу. Крім того, запаси основного палива - вуглеводів - теж вичерпані. Тому організму нічого не залишається, як використоувати в якості джерела енергії - жировий прошарок.
4. Швидше досягнете результатів
Як не крути, а уранішнє тренування вже не "прогуляєш". Тут вже не буде улюблених відмовок "я втомилася" або таких принадних пропозицій, як посидіти ввечері в компанії друзів.
5. М'язи в тонусі, заряд енергії на цілий день
Сидяча робота, на жаль, це вже звичний робочий процес. А за незліченним годинником перед монітором комп'ютера ми забуваємо стежити за правильною поставою, зором і активністю м'язів. Уранішнє тренування розбавить звичну пасивність, додавши вам заряд на цілий день - що змусить вас почастіше відриватися від улюбленого крісла.
6. Прискорює метаболізм
Інтенсивний силовий і інтервальний тренінг прискорюють обмін речовин приблизно на 4-7%. Цей ефект зберігається впродовж 12 годин саме після уранішніх тренувань. Якщо ви відвідали спортзал увечері, то прискорений обмін речовин залишатиметься всього декілька годин - доки ви не спите.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...