5 продуктів, які краще всього спалюють жир

Було науково доведено, що багато популярних продуктів, які ми любимо, як гострий перець, яблука і навіть овес, не лише збільшують швидкість метаболізму, але і можуть понизити рівень холестерину і обмежити кількість жирів, яку поглинають клітини організму! Запасіться цими суперпродуктами і вам не знадобиться голодувати.

Горішки

Звичайно, до категорії супер-продуктов належать не усі горіхи, але основні з них ми їмо постійно (якщо немає алергії), наприклад арахіс і кедрові горіхи сприяють втраті ваги і зниженню рівня тригліцеридів, які є загальними жирами в крові. Високий рівень тригліцеридів може легко привести до хвороб серця і високого артеріального тиску. Кедрові горіхи, особливо стримують голод і запобігають утворенню жиру на животі. Завдяки їх здатності тамувати відчуття голоду, є шанс, що ви їстимете менше в цілому.

Гостра їжа

Гостра їжа, як халапеньо, чили і червоний перець не просто здатні додати м'який смак до блюд, вони дійсно можуть спалити калорії після їди. Дослідження показали, що основний компонент більшості чили-продуктов, капсаицин, примушує організм спалювати зайві калорії впродовж 20 хвилин після їди. В результаті інших досліджень учені виявили, що ті, хто постійно їсть гостру їжу, мають нижчу частоту появи інфаркту і інсульту. Найбільше відкриття - протиракові властивості капсаицина, який може уповільнити поширення раку.

Яблука

Стара приказка не бреше, кажучи, що яблуко в день може уберегти вас від візитів до доктора, а також від декількох зайвих кілограмів! Яблука багаті молекулами пектину, який зв'язує воду і обмежує кількість жиру, яку клітина може поглинути. Крім того, яблука багаті розчинною клітковиною, якій необхідно багато часу для переварювання, тому ми довше залишаємося ситими. Крім того, як і багато інших фруктів і овочі, яблука багаті антиоксидантами, які можуть запобігти метаболічному синдрому, під яким розуміють поєднання високого артеріального тиску, високого рівня холестерину і резистентності до інсуліну.

Овес

Цей знаменитий сніданок не випадково такий улюблений прибічниками здорового способу життя. Овес (звичайно, є зважаючи на проста вівсянка без додавання цукру і консервантів) містить велику кількість здорової клітковини, а також сприяє зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань і бореться з високим рівнем холестерину. Оскільки для переварювання вівса потрібна значна кількість часу, то організму немає необхідності різко підвищувати артеріальний тиск і ви довше не відчуваєте голод. Крім того, вівсянка налагодить ваш сон. Розкажіть про цей продукт усім своїм знайомим!

Яйца

Яйця є одним з кращих джерел білку для тих, що бажають схуднути без додавання у свій раціон м'яса. Проте, акуратно яйця варто вживати людям з підвищеним рівнем холестерину. Дослідження довели, що ті, хто їсть яйця на сніданок у поєднанні з вуглеводами, втрачають вагу удвічі більше, ніж ті, хто їсть тільки багатий вуглеводами сніданок. Всього одно яйце містить принаймні шість грамів білку, який працює як і клітковина і надовго зберігає відчуття ситості. Крім того, білок є натуральним джерелом енергії, так ви почуватимете себе повним сил після такого сніданку.

Такі невеликі коригування вашого раціону і вже зовсім скоро ви позбавитеся від докучливого відчуття голоду, а одяг виглядатиме дивно! Мрії збуваються!