5 причин робити вправу "місток" щодня
2016-08-19 23:03:10
Ця приголомшлива вправа чудово підходить для швидкого схуднення і корекції фігури. Коли ви виконуєте вправу Місток щодня - працюють м'яза пресу, тазу і сідниць. Робіть "місток" щодня і ви самі помітите, якою красивою стає ваша фігура.
Ось 5 головних причин додати цю вправу у Ваші щоденні тренування:
1. Зниження болю в колінах і спині
Дуже часто люди нехтують станом м'язів задньої частини ніг (сідничний м'яз і підколінне сухожилля). Будь то повсякденна діяльність або високоінтенсивні тренування, чотириглавий м'яз стегна контролює і робить велику частину роботи. На жаль, така проблема зазвичай спостерігається серед IT- працівників, у яких часто трапляються болі в коліні або спині, оскільки домінування одного м'яза над іншими призводить до травм. На щастя, вправа " місток" вводить в дію м'яза задньої частини ніг, призводячи до балансу навантаження на роботу м'язів.
2. Поліпшення спортивних результатів
Сильні сідниці є ключовим чинником, коли йдеться про фізичні здібності. Саме сила допомагає під час виконання усіх спортивних рухів. Зміцнення сідниць допоможе Вам бігати швидше, стрибати вище і бути більше " вибуховим" на спортивному полі або майданчику.
3. Одяг краще виглядатиме на Вас
Сильні, пружні і округлі сідниці завжди виглядатимуть шикарно у будь-якій ситуації, і чим сильніше будуть сідниці, тим краще буде їх форма. "Місток" (особливо з деяким навантаженням) дасть Вам відмінний результат. Якщо Ви робите важчий варіант цієї вправи, то ніколи не бійтеся піднімати додатковий вантаж. Це тільки більше зміцнить сідниці.
4. Зміцнення м'язів живота
Ця вправа приводить в дію усі м'язи живота, що сприяє вирівнюванню живота, появі пресу і наданню тілу форми пісочного годинника. Виконання будь-якого варіанту "містка" натягує м'язи і примушує їх працювати всього одним простим рухом.
5. Поліпшення постави
"Місток" напружує сідничні м'язи і випрямляючий м'яз спини, які допомагають підтримувати Вам правильну поставу, коли Ви достатньо довго сидите або стоїте. Вправа також посилює м'язи живота, які теж впливають на правильну поставу.
Робіть місток з положення стоячи або лежачи щодня і ваші сідниці будуть дуже красивими! Ця проста вправа просто незамінна для вашої фігури і постави!
Нові публікації
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат... -
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце... -
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...