5 корисних снеків для фігури
2017-01-09 23:45:01
1. Фрукти
Яблуко, груша, банан, мандарини, апельсин, будь-які ягоди. Але пам'ятай, за один прийом не більше 2-ох! Так як фрукти це той же цукор, хоч і корисний, і якщо ти мрієш схуднути - кількість цукру (простих вуглеводів) треба обмежити!
2. Сендвіч з цільнозернового хліба і овочів
Наприклад, лист салату, порізаний огірок і можна покласти шматочок курячої грудки або червоної риби, або козиного сиру; ще варіант: цільнозерновий хліб з авокадо або намастити хліб тонким шаром сирного сиру і порізаний помідор. Такі бутерброди багаті різними вітамінами і мікроелементами, і клітковиною, що дає почуття насичення.
3. Маленькі ролли в лаваші
Варіантів начинок: паста зі знежиреного сиру з оливками або зеленню, овочі, сир. Щоб таким роллом було зручно перекушувати, зробіть його невеликим за розміром.
4. Шпинат і зелена квасоля з вершками
Якщо у вас є можливість перекусити не лише бутербродами або фруктами, ось варіант швидкого гарячого перекушування, яке ви можете приготувати дома заздалегідь і взяти в судку.
Морожений шпинат і квасолю промити холодною водою і протушкувати в невеликій кількості води. Можна також додати цибулю або часточку часнику для аромату (хоча напевно для офісу часниковий аромат не дуже Коли шпинат і квасоля будуть готові, додати вершки (1 ст.л.), сіль і протушити все разом ще пару хвилин. З цим варіантом також поєднуються будь-які овочі.
5. До речі, популярне перекушування горіхи і сухофрукти - варіант дуже спірний
З одного боку, горіхи багаті білками і корисними жирами, з іншого - занадто калорійні. У 100 грамах горіхів - близько 500 калорій, і тому, якщо перекушування з горіхів і сухофруктів - то не більше 30 грамів. А краще узяти з собою сир нежирний (5%) 100 грамів і додати жменю горіхів, декілька штук кураги і 5 родзинок - смачно і корисно!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...