.jpg "5 хитрощів, які допоможуть не їсти солодке")
5 хитрощів, які допоможуть не їсти солодке
2016-04-19 23:28:48
Сніданок - це найважливіший прийом їжі. Це не втомлюються повторювати усі без виключення лікарі і дієтологи. Якщо ви пропускаєте сніданок, то ризикуєте впродовж дня з'їсти значно більше, ніж вам дійсно треба. Це відбувається тому, що організм уранці не отримав потрібної порції вітамінів і поживних речовин, щоб почати день правильно. В результаті ви напевно звернете увагу на фастфуд, тістечка, шоколадні батончики і інші солодощі, за допомогою яких можна дуже швидко тамувати відчуття голоду.
2. Приймайте пробіотики
Пробіотики слід включити в раціон, оскільки вони покращують мікрофлору кишківника і роботу усієї травної системи. У великій кількості ці живі бактерії містяться в йогуртах і кефірі. Регулярне вживання таких продуктів допоможе уникнути дисбактеріозу кишківника, який в деяких випадках якраз і є причиною неконтрольованої тяги до солодкого.
3. Вживайте менше кофеїну
Якщо ви хочете скоротити споживання цукру і солодощів, то вам краще відмовитися від надмірного вживання кави. Річ у тому, що кофеїн, який у великих кількостях міститься в цьому продукті, викликає різкий стрибок інсуліну в крові. Якщо ви пили уранішню каву з чим-небудь солодким, то вже за годину вам захочеться продовження банкету.
4. Шукайте корисні альтернативи цукру
Звичайно, зовсім виключити цукор з раціону у вас не вийде. Це і не треба. Той цукор, який міститься в продуктах харчування, навіть потрібний організму і піде йому на користь. А ось від додаткових порцій цього продукту, які ви включаєте в раціон самі, роблячи солодше чай, каву, десерти і інші страви, краще утриматися. Замініть цукор на мед, стевію, фрукти або ягоди.
5. Змініть свій раціон
Якщо тяга до солодкого занадто сильна, то вам слід переглянути свій раціон. Це може бути пов'язано з тим, що ваше харчування незбалансоване. Недолік білків, жирів, вуглеводів або клітковини може стати причиною того, що ви постійно мрієте про шоколадки і цукерки. Включіть в раціон більше м'яса, риби, круп, зелених овочів, горіхів і інших корисних продуктів.
Нові публікації
-
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат... -
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...