5 ефективних способів прибрати складки на боках
2016-05-04 23:33:45
Спина, як і живіт або сідниці, при набиранні зайвої ваги покривається жировими складками і відразу видає усі жіночі "секрети": вечірні переїдання, захоплення солодким або смаженим, сутулість, в'ялість ходи, недостатній догляд за фігурою. Жінка з такими недоліками на спині не може собі дозволити надіти красиву облягаючу сукню, щоб вийти у світ. Крім того, прості речі на кожен день доводиться вибирати з урахуванням вільного крою, щоб приховати складки на спині. В деяких випадках покрій одягу може врятувати, але жир на спині все одно залишається.
Комплексна побудова свого раціону, система кращих вправ, і виконання усіх необхідних додаткових заходів допоможе добитися красивої постави, прибрати жирові складки на спині, підтягнути прес, позбавитися від обвислої шкіри на руках.
Як прибрати складки на спині: вправи, харчування, додаткові заходи
Як прибрати складки на спині, поділяться секретами фахівці - тренери з фітнесу. Починати варто з вправ кілька разів в тиждень. Знайдіть свій ритм тренувань і виконуйте мінімум вправ, постійно нарощуючи кількість виконань. Також не забувайте про здорову їжу - харчуйтеся меншими порціями, але частіше.
Фізичні вправи - запорука красивої спини і постави
Щоб тіло звикло до навантажень, робіть розминку і розтяжку. Виконувати вправи можна по 15-20 хвилин на день, щоб результати порадували вже через 2 тижні. На початковому етапі між підходами можна робити перерви.
Зміцнюємо нижню частину спини. Ляжте на живіт, руки при цьому витягніть вперед, щоб плечима зачіпати кінчики вух. Руками не торкайтеся підлоги і прогинайтеся назад. Ноги не повинні відриватися від підлоги. Виконати необхідно 10 разів. З часом можна збільшити кількість повторень, наприклад, виконувати 2-3 підходи по 10 прогинів.
Позбавляємося від вушок на боках. Початкове положення - лежачи на животі. Руки заведіть за голову, зчепивши в замок. Виконуйте підйоми передньої частини тулуба, не відриваючи ноги від підлоги. Спочатку робіть по 15 разів, потім в два заходи по 15 повторень.
Початкове положення - як в попередній вправі. Руки за головою, спину прогинаємо назад, потім в сторони: вліво і управо. Необхідно робити за один захід 10 повторів цієї вправи.
Вправи для красивої постави. Поза собаки: ставайте на карачки - пригинайте спину і округлюйте. Чергуйте рухи з вдихом і видихом. Під час прогину, намагайтеся животом тягнутися вниз, а під час округлення спини - втягуйте живіт і тягніться хребтом вгору. У два заходи виконуйте вправу по 10 разів.
Як налагодити харчування, щоб позбавитися від складок
При неправильному харчуванні вправи не дадуть результату. Виключення копченини, жирного м'яса, білого цукру, хлібобулочних виробів, сосисок і ковбас дозволить добитися гладкої і підтягнутої спини.
Необхідно включити у своє меню продукти - жироспалювачі
- зелений чай;
- грейпфрут;
- морква і сік селери;
- томатний сік з алое і лимоном;
- журавлинний сік;
- лимонний сік.
Вживайте додаткові заходи
Допомагайте своєму організму справлятися з жиром, швидше виводити токсини, відновлювати тонус шкірного покриву.
Масаж від целюліту
Лімфодренажний масаж забезпечує нормальний кровообіг, підтягує шкіру, видаляє зайву рідину. Крім того, допомагає заспокоїти шкіру і повернути їй пружність і еластичність.
Маски з глини
Усі звикли, що маски можна робити тільки на обличчі. Шкіра на спині в такому ж ступені потребує живлення і догляду. Тому використовуйте глину і інші натуральні компоненти для масок (мед, кавова гуща). Для зручності і збільшення ефекту використовуйтее масажні щітки.
Постава
Ще один важливий компонент в утворенні зрадницьких складок на спині - це неправильна постава. Підтягуйте живіт, спину намагайтеся тримати прямо, щоб не сутулитися.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...