14 продуктів для зниження ваги

Достаток продуктів в супермаркетах і на ринках не рятує жителів міст від недоліку найважливіших поживних речовин.

Ми маємо можливість харчуватися добре, але не завжди правильно це робимо.

Дуже важливо уміти скласти так свій раціон, щоб не перевищувати необхідну кількість калорій, але отримувати з їжею всі необхідні для здоров'я інгредієнти.

Ми пропонуємо вам список з 14 продуктів, які допоможуть позбавитися від зайвої ваги і отримати максимальну користь для вашого здоров'я:

1. Цибуля

Цибуля має містить тільки 40 калорій на 100 грамів, але багатий флавоноїдами і вітамінами.

2. Огірки

Огірки багаті водою, тому вони корисні для гідратації організму. Крім того, вони містять всього 16 калорій на 100 грамів, містять мікроелементи і просто смачні в салатах і ​​інших стравах.

3. Селера

Це класичний продукт з майже нульовою калорійністю, який в основному складається з води і містить тільки 16 калорій на 100 грамів.

4. Брюссельська капуста

Цей хрестоцвітний овоч, такий як брокколі, білокачанна і кольорова капуста, відноситься до низькокалорійних продуктів: всього 43 калорії на 100 грамів і має специфічний, неповторний смак.

5. Яблука

Яблука містять 52 калорії на 100 грамів, але надзвичайно багаті вітамінами, мінералами, клітковиною і антиоксидантами.

6. Апельсини
Апельсини багаті вітаміном С і мають всього 47 калорій на 100 грамів.

7. Капуста
Капуста корисна для серцево-судинної системи і профілактики онкологічний захворювань. Вона також допомагає схуднути, оскільки містить всього 25 калорій на 100 грамів.

8. Цукіні
Додайте цукіні в соус для макаронів або печеню, ви отримаєте всього 17 калорій на 100 грамів, але збагатите свою страву мінералами і вітамінами.

9. Цвітна капуста
Властивості цього овоча запобігають серцево-судинним проблемам і допомагають травленню. Цвітна капуста містить тільки 25 калорій на 100 грамів, її також рекомендують додавати в соуси і начинку для піци.

10. Кучерява капуста Кале

Кале надзвичайно багата поживними речовинами, вітамінами, мінералами, білком, клітковиною і фітонутрієнтами і має тільки 49 калорій. Вона смачна як в салатах, так і в тушкованому вигляді.

11. Морква
Морква покращує зір, регулює рівень цукру в крові, діє як натурна на порцію 100 грамів.

12. Брокколі
Брокколі - джерело клітковини і рослинного білку, що допомагає травленню. Цей вид капусти містить тільки 34 калорії в 100 грамах.

13. Спаржа
Ви обов'язково повинні спробувати смажену спаржу, оскільки вона чудова, забезпечує почуття наповненості, і має 20 калорій в 100-грамах.

14. Кавун
Соковиті і солодкі кавуни мають тільки 30 калорій в 100 грамах. З іншого боку, вони багаті антиоксидантами і стимулюють обмін речовин.

Окрім перерахованих продуктів рекомендується споживати ріпу, лимони, помідори, буряк і грейпфрути, оскільки вони також багаті поживними речовинами.