10 причин, чому ти набираєш вагу і не можеш схуднути

1. Ви не снідаєте
Або снідаєте неправильно. Повноцінний, здоровий сніданок запускає правильні процеси в організмі. А звичка перекушувати веде до того, що ви втрачаєте здатність контролювати кількість з'їденого

2. Ви не спите 7-9 годин на добу
Знаєте, я часто помічала надбавку у вазі саме в ті дні, коли я спала мало або мій сон був зім'ятим. У людини, яка не висипається, піднімається рівень гормону кортизолу, що відповідає за набирання ваги. Саме тому варто лягати спати вчасно!

3. Ви сидите в чотирьох стінах
Неважливо де. На роботі або дома. Нестача свіжого повітря і сонячного світла негативно позначається на вашій вазі. Сонячне світло, до речі, активізує обмінні процеси. Так що гуляйте більше і частіше, тим паче, що зараз весна!

4. Ви нехтуєте чистотою в спальні
Здивовані? Що ж, перечитайте ще раз пункт про сон. А чистота в приміщенні впливає на його якість. Адже зрештою нам треба саме воно.

5. Ви не зважуєтеся щодня
Із цього приводу існують різні думки, але я дотримуюся того, що зважуватися щодня варто. Це дозволяє бачити загальну тенденцію і вживати правильні заходи, показує, що працює, а що ні.

6. Ви не встаєте з-за столу голодним
Існує негласне правило: "З-за столу треба вставати з відчуттям легкого голоду". Це допомагає не переїдати. Наш організм не так безглуздий, він не набиратиме вагу просто так. Як правило, надбавка у вазі - це реакція у відповідь на щось. Коли ви відчуваєте, що вже не голодні як вовк - це ознака того, що ви за крок до ситості. Так от цей крок і потрібно залишати в запасі.

7. Ви не проводите час на свіжому повітрі
Прогулянка - це кращий спосіб поєднати фізичне навантаження і приємне проведення часу. Існує немало історій людей, які худнули, просто почавши більше ходити.

8. Ви п'єте колу "0 калорій"
І вірите, що вона дієтична. Поздоровляємо, вам двійка. Синтетичний підсолоджувач аспартам, звичайно, знижує калорійність, але одночасно з цим провокує активне вироблення гормону естрогену, що впливає на набирання ваги.

9. Ви сидите допізна за чим-небудь
Тобто, коли приходить час лягати спати, ви працюєте, займаєтеся домашніми справами, сидите в планшеті або смартфоні, дивитеся фільми. І це груба помилка. Ви перенапружуєте свою ЦНС, створюючи непотрібний стрес організму.

10. Ви спите з ввімненим світлом
Ніякі монстри під ліжком не повинні примушувати вас включати світло і залишати воно на ніч. Організм прокинеться таким, що не відпочив і змученим. Знайомий такий стан, коли ви уранці почуваєте себе абсолютно розбитим? Ось це звідти!

Як бачите, в схудненні немає нічого складного. Єдине, що потрібно від вас - створити для організму сприятливі умови. Решту він зробить сам.