10 порад з правильного харчування для стрункої фігури і гарного вигляду
2017-01-29 14:45:17
Останнім часом правильне харчування стало популярним серед людей, тому що, нарешті, лікарі пояснили, що з продуктів ви їсте 80% того, що формує стан здоров'я і рівень здоров'я. Багато людей категорично не хочуть навіть знати, нічого про шкідливу їжу і чим вона може бути небезпечна. Проте, експерти наполягають на вивченні основних відомостей про принципи правильного харчування, які повинна знати навіть дитина.
Важливо знати і дотримуватися основ правильного харчування, тим паче, що це так просто:
1. Бути зосередженим під час їжі. Коли ми їмо, і в цей час розмовляємо, дивимося телевізор або читаємо газету, наш мозок зайнятий абсолютно не тим, чим має бути зайнятий. Таким чином, ми ризикуємо з'їсти багато зайвого.
2. Включати в раціон свіжі продукти по максимуму. Вітаміни і мінерали чинять позитивний вплив на усі органи і системи в організмі, так що не відмовляйте собі в овочах, фруктах, зелені і ягодах.
3. Дієтологи рекомендують регулярно приймати полівітаміни, але тільки якщо у вас є дефіцит певних вітамінів. Виходить, що прописувати їх може тільки лікар, самостійно вибирати полівітаміни украй небезпечно.
4. Необхідно звести до мінімуму використання свіжої випічки і білого хліба, і різноманітних десертів. Вони забивають шлунок непотрібними вуглеводами, калоріями і іншими речовинами, які не мають нічого спільного зі здоров'ям.
5. Правильні вуглеводи - крупи, бобові, цільнозерновий хліб і т. д. вам треба їсти вранці, щоб збільшити вашу енергію і допомогти вашому травному тракту працювати ефективно.
6. За продуктами ходять в магазин або на ринок, заздалегідь написавши список, в якому немає таких пунктів як: щось до чаю, печиво, цукор, цукерки, напівфабрикати, ковбаси, газована вода і інших шкідливих продуктів. Купуйте тільки те, що ви готуватимете або їсти сирим.
7. Забудьте про сухарики, сушену рибу в пакетах, чіпси, закуски і іншу подібну "смакоту", напхану барвниками, ароматизаторами, сіллю, цукром, підсилювачами смаку. Загалом, перерахувати увесь список "сміття", яке потрапляє у ваш шлунок з цими продуктами практично неможливо.
8. Їжте стільки, скільки ви хочете, але пам'ятайте, що навантажувати шлунок не можна.
9. Їжте страви, які Ви приготували самі. У таких виробах, як правило, менше добавок, ніж в тих, які виготовляються на великих підприємствах.
10. Вибирайте правильні солодощі: зефір, мед, халва, сухофрукти або свіжі фрукти, цукерки, желе. Вони просто не шкодять здоров'ю.
При організації правильного харчування необхідно враховувати ці правила. І Ваш організм працюватиме як годинник, крім того це допоможе Вам схуднути!
Нові публікації
-
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат... -
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...