10 причин післяпологової депресії і як її уникнути

Враховуючи темпи життя в мегаполісі, навіть першокласники знають, що таке депресія. Але що таке "післяпологова депресія", і чим вона відрізняється від звичайної? У одній зі своїх статей я вже розглядала причини депресії. Основною з них є повна відсутність діяльності. Говорячи нашою мовою, коли ми падаємо на диван з великою мискою чіпсів, і валяємося декілька днів, ризикуємо отримати депресивне багатство. Багато хто посперечається, і скажуть, що саме депресія валить людей з ніг, і вони падають на диван, захопивши у польоті горезвісну миску з чіпсами. Але, як правило, це не так. Вибиває простий люд з сил стрес, втома, нервозність. І йдучи у них на поводі, ми починаємо активно нічого не робити. І ось тоді приходить депресія. З цього виходить, що лікувати її треба своєю активністю.

Але як тоді може виникнути саме післяпологова депресія, адже пасивності в ці дні немає місця. Жінка, звичайно, не бігає навколо пологового будинку і після виписки вона теж не на піку активності. Але все таки, вона не захворіла.

Післяпологова депресія може бути викликана дуже багатьма чинниками. Оскільки під час вагітності і після пологів міняється склад гормонів, на цьому фоні може виникнути депресія. Вона може виникнути як вдома, так і в пологовому будинку, так ще і до самих пологів. Причин маса. Проблеми зі здоров'ям, складні пологи, нова не знайома роль мами, велика відповідальність, відсутність чоловіка, недолік любові і підтримки від чоловіка або родичів, неможливість впоратися з усіма справами, що навалилися, відсутність інтимних стосунків. Це і багато інше може викликати так звану депресію.

Особисто по собі можу сказати, що мене вона починала атакувати ще в пологовому будинку. Саме у ті дні, коли я і малюк були тільки удвох. Я не знала, що робити з ним (навіть коли народила другий раз), мені було самотньо, нудно. В той же час, я не могла виспатися, і це теж давало свої відбитки. І не знаю кому як, а мене жахливо мучили моменти, коли приходили медсестри брати черговий аналіз крові. Мені здавалося, що малюк такий ще маленький, йому-то всього день або два, а вони вже йдуть з великими шприцами брати з нього кров. Коли ж я була там перший раз і понесли мого сина на аналіз, а мені при цьому не сказали, що кров брати будуть з голови, і потім я побачила у нього плямочку на джерельці, і слізку в краю ока, у мене був шок. Проревівши пару годин, я подзвонила чоловікові і сказала, що збираюся і йду додому прямо зараз. І плювати я хотіла на усі виписки і рекомендації лікарів. Більше з цими кровопивцями я не бажаю знаходитися ні хвилини, і дитину свою їм на розтерзання не дам. Тоді мені здавалося, що усі вони проти мене, і мені треба рятувати свою крихту. Прийшовши в пологовий будинок другий раз, я була стриманіша, мабуть тому що знала, що мене чекає, але все одно, плакала, коли малятко брали аналіз крові. Хоча і зараз усе це згадується не з легкою душею, але так як тоді, я вже не переживаю. Усі дні, які я була в пологовому будинку, я плакала. Мені здавалося, що я кинута, нікому не потрібна. Маленька людина, яка знаходиться поряд зі мною не розбавляла моєї туги. Чи можна назвати це депресією? Не знаю. Чи можна назвати це "тугою від відсутності активності"? Швидше так. Знаходячись в пологовому будинку другий раз, під кінець нашого там перебування чоловік приніс мені ноутбук, щоб я могла попрацювати. Як тільки я сідала працювати, я абсолютно забувала про свій пригнічений настрій і істинно насолоджувалася тим, що у мене є таке дивовижне малятко. Думаю, кожна жінка може розповісти свою історію, пов'язану з терміном "післяпологова депресія".

А що коли не надавати їй ніякого значення? Ну, ось, приміром, я по своїй натурі песимістка, і знаходилася в такому стані від того, що коли залишалася наодинці зі своїми думками сама наганяла на себе негатив. І чим довше я нічого не робила (а що власне там робити, лежати і дивитися на свою дитину), тим гірше мені ставало. Будь я оптимісткою, то напевно б насолоджувалася такою короткочасною відпусткою. Так може бути, що ця сама післяпологова депресія виникає у тих жінок, які не уміють бачити позитивних моментів? Якщо в такі моменти думати про те, що я вчинила подвиг, я народила дитину! Я дала життя новій людині, і ось вона, поряд. Лежить і тихо сопе. І навіть якщо малюк не тихо лежить, а голосно кричить, все ж можна знайти позитив. Колись він виросте, стане великою людиною. А я його любитиму і леліятиму, і дивитимуся, як моя любов дає плоди.

Можна порекомендувати тим, хто потрапив у владу післяпологової депресії (а точніше, у владу своїх безглуздих думок), спробувати перейти на позитив. Думати не про те, що ми так втомилися, що немає сил і за дітьми доглядати, і про чоловіка думати, і за будинком стежити, і мамі подзвонити, а про те, що ми ростимо великих людей. Що чоловік нас любить і цінує. Що дім - це наша фортеця, і як приємно наводити там чистоту і порядок, і балувати своїх коханих смачною їжею. Ну і мама, звичайно, турбується про нас, тому що любить. І тому вимагає щоденних звітів про наш стан справ.

Ті, хто переживає з приводу своєї фігури, теж можуть знайти тихий причал у своїх же думках. Якщо чоловік вас не підтримує, і постійно нагадує про "надлишки", які вимагає прибрати, не кваптеся на нього ображатися. Думаю, він не зі зла, а з метою допомогти. Він діє як ваша рушійна сила. Як тільки можна буде займатися фізкультурою, приступайте. І не з метою схуднути, а з метою оздоровитися. А схуднення прийде само собою. Тільки не виснажуйте себе великими навантаженнями. Щоб там не говорили, а ваша фігура це слідство того, що ви дали життя Людині. І не один чоловік на це не здатний.

Якщо ж чоловік навпаки, підтримує вас, але самим вам не подобається відображення в дзеркалі, то тут взагалі все на вашому боці. І ви і чоловік працюєте над ідеальними параметрами. Тільки поакуратніше з дієтами, якщо ви годуюча мама. Не можна себе обмежувати в їжі, оскільки це не лише ваша їжа. У цьому питанні у кожної жінки своя думка, для себе я вирішила, що для поліпшення зовнішнього вигляду використовуватиму тільки фізичні вправи і здоровий сон (з чим ще доведеться почекати). Адже в маминому молоці лежить здоров'я на все життя її дитини. А фігура може і почекати.

Важливо пам'ятати, що спеціально оптимізувати свої думки необхідно, навіть якщо вам дуже хочеться побути в депресії. Адже тільки у щасливих батьків ростуть щасливі діти. Це треба не лише вам, але і вашим малюкам. Тому не лінуйтеся, а починайте думати позитивно. Посміхайтеся. Це найсильніша зброя проти усіх депресій. У мене була клієнтка, яка прийшла на консультацію з проблемою пов'язаною зі своєю свекрухою. Їй здавалося що та, постійно їй дошкуляє, заважає жити їй і її сім'ї. Вона дзвонила по п'ять раз на день, і просто дізнавалася як справи. Постійно вимагала, що б її син (чоловік клієнтки) до неї зайшов. Коли той заходив, вона говорила що просто хоче з ним поговорити. І не відпускала його до глибокої ночі. Раніше вони жили всі разом, але з часом обзавелися своєю квартирою і переїхали. І коли жили разом і після переїзду мама чоловіка не давала їм побути утрьох.

- Мені здається, вона завжди стоїть за моєю спиною, - говорила мені вона. З чоловіком стосунки почали псуватися, часто стали лаятися. Син ні на зразок чого, але від виду постійних сварок, йому ніяк не було добре. Хоча він знав, що батьки і бабуся його дуже люблять. Коли ж вона переслідувала рекомендації, і стала постійно посміхатися все змінилося. Вона прийшла на наступний прийом не з метою продовження терапії, а щоб розповісти як ця нескладна техніка змінила її життя. Стосунки з чоловіком стали наближеними до ідеальних, запанувала гармонія в сім'ї і маленький синок став почувати себе краще і упевненіше. Справи на роботі пішли в гору. Життя заблищало весняними фарбами.
- А як же свекруха? - поцікавилася я.
- Свекруха? Не знаю. Потрібно їй подзвонити.