Їжте ці продукти і ваша шкіра буде ідеальною!

Проблеми зі шкірою знайомі усім. І зазвичай ми вирішуємо їх за допомогою косметологічних засобів. І якось навіть не замислюємося, що харчування - ось основа нашого здоров'я в цілому і шкіри зокрема.

На жаль, одних кремів для бездоганного виду вашої шкіри недостатньо. Це знає кожен, хто хоч раз міняв свій раціон на догоду гарному зовнішньому вигляду свого обличчя.

Мета: Шкіра без прищів, вугрів і пігментних плям.

Що треба їсти:

Якщо коротко, то цинк. Абігейл говорить, що цей елемент дуже важливий для швидкого загоєння ран, відновлення клітин шкіри і для людей, котрі страждають від акне (це прищі, вугри і інші прояви запалених сальних залоз).

Найпростіше отримати потрібну кількість цинку можна з шпинату, насіння гарбуза і з какао-бобів. Так якщо ви страждаєте від прищів, налягайте на шоколад і біле насіння!

Що не можна:

Уникайте жирних, оброблених харчових продуктів, в яких багато цукру і гормональних добавок. Вони забивають пори!

Також спробуйте відмовитися від молочних продуктів: деякі люди самі того не знаючи страждають від непереносимості лактози. Це і призводить до появи прищів і плям, особливо в нижній частині обличчя.

Мета: яскравіший колір обличчя.

Що треба їсти:

Ваша мета - почати активніше споживати вітаміни групи Е. Вони мають важливе значення для збереження вологи на шкірі. Вони ж захищають її від вільних радикалів.

Саме краще у світі джерело вітаміну Е - ягоди годжи. Але їх важко дістати. Тому зосередьтеся на злаках: паростки пшениці, злаки в йогуртах, паростки ячменю, трави теж підійдуть.

Щоб шкіра не покривалася плямами і не була занадто блідою, у вашому організмі повинно бути досить лікопину. Ця речовина міститься в червоних фруктах і овочах. Найбільше його в помідорах.

А ще лікопин є в зеленому чаї.

Що не можна:

Алкоголь. Він зневоднює вас, перевантажує вашу печінку і призводить до накопичення в організмі токсинів. Результат - темні круги під очима і бліда шкіра.

Мета: Менше зморшок.

Що треба їсти:

Вітамін А. Це ключовий вітамін для тих, хто боїться старіти. Тому що саме він уповільнює процеси старіння в організмі в цілому і на шкірі - зокрема.

Найбільше цього вітаміну знаходиться в жирних амінокислотах. Так що якщо ви хочете мати гладку, пружну і сильну шкіру, налягайте на жирну червону рибу, печінку, черемшу, калину, часник. Можна додати в раціон вершкове масло, плавлений сир, бринзу, сметану і морську капусту. Ну і брокколі: куди ж без неї!

Чого не можна:

Цукор. Ось взагалі не можна. Тому що він прискорює процес гліколізування, який знищує колаген і еластин, роблячи шкіру обвислою і м'якою.

Мета: "Пружне" обличчя без подвійного підборіддя.

Що треба їсти:

Головний пріоритет для вас в цьому випадку - вітамін В3 (ніацин). Саме він дозволяє шкірі зберігати вологу і позбавлятися від подразників.

Краще у світі джерело ніацину - авокадо. У нім також повно вітамінів С і Е, які сприяють виробленню колагену і ущільненню шкіри.

Чого не можна:

Кофеїн. Це головний "зневоднювач" шкіри з усіх існуючих. До того ж це сечогінний і судинорозширювальний засіб. Кава призводить до появи зморшок і розширює пори, тобто провокує появу вугрів.

Замініть каву на зелений чай. Він і енергії більше дає, і безпечніше!

А які продукти для підтримки здоров'я шкіри їсте ви? Поділіться з нами своїми міркуваннями в коментарях!