Продукти, що провокують появу прищів

Якщо у вас проблемна шкіра і ви страждаєте акне або частими висипаннями на обличчі, тоді, можливо, вам слід переглянути свій раціон харчування, виключивши з нього продукти, які можуть сприяти запаленню на шкірі. Правильне харчування дозволить вам не лише набути чистого і красивого обличчя, але і поліпшити загальний стан здоров'я.

Пропонуємо вам список найшкідливіших для шкіри продуктів. Постарайтеся повністю виключити їх вживання, якщо хочете раз і назавжди покінчити з прищами і акне.

Цукор

Солодкі продукти швидко піднімають рівень цукру в крові, створюючи цим не лише енергетичні перепади, але і проблеми зі шкірою. Бактерії, які знаходяться на поверхні шкіри, люблять солодощі не менше, ніж ви; тому вони чудово розмножуються і викликають всілякі запалення у вигляді вугрів, прищів і роздратування. Якщо ви хочете мати красиву і здорову шкіру, рівний колір обличчя - постарайтеся зменшити вживання десертів, солодких газованих напоїв, шоколадок і тортів. Вже через декілька днів ви помітите позитивні зміни. Якщо вам дуже важко відмовитися від цукру - можна замінити його фруктозою або медом. Ці продукти зовсім по-іншому засвоюються, не впливають на рівень цукру в крові, і можуть бути навіть корисними для вашого організму. Але не забувайте про те, що рекомендована добова доза фруктози для дорослої людини не повинна перевищувати 40 г.

Транс-жири

Гідрогенізовані або частково гідрогенізовані олії важче переварити, ніж натуральні жири. Маргарин є одним з гірших продуктів для вашої шкіри. Оскільки людський організм вимагає більше часу, щоб переварити погані жири, шкіра може також брати на себе це завдання, і виводить їх назовні у вигляді прищів і акне. Уважно читайте склад продуктів, і намагайтеся уникати в них таких інгредієнтів, як кулінарний жир, гідрогенізований жир, кондитерський жир, маргарин. Транс-жири негативно впливають не лише на шкіру, але і на загальний стан організму. Найбільше їх додають у борошняні вироби - печиво, вафлі, бісквіти, солодкі рулети довгого зберігання, напівфабрикати, спреди. Тому найкращим варіантом буде повна відмова від солодкого і борошняного. Замінити солодкості можна фруктами або ягодами.

Білий хліб

Білий хліб, булочки, макарони з м'яких сортів пшениці також є забороненими продуктами дієти для шкіри. Щоб уникнути проблем із зовнішнім виглядом, просто замініть білий хліб на чорний з висівками, купуйте макарони з твердих сортів пшениці, а замість булочок споживайте хлібці з пророщених зерен пшениці. Повірте, ваша шкіра дуже швидко віддячить вам сяйвом і свіжістю.

Жирні молочні продукти

Жирні сири, незбиране молоко, сметана можуть також стати причиною запалення на шкірі, якщо вживати ці продукти в дуже великій кількості. Особливо це стосується твердих сирів. Щоб добре себе почувати і мати красиву здорову шкіру - корисно буде перейти на кисломолочні продукти низької жирності (не більше 2%). Йогурти і кефір багаті біфідобактеріями, які позитивно впливають на стан шлунково-кишкового тракту, правильна робота якого є запорукою здорової шкіри обличчя.

Алкоголь

Алкогольні напої також представляють небезпеку для організму, адже вони можуть швидко створити або посилити шкірні захворювання і запалення. У невеликих кількостях вживати алкоголь допустимо, але якщо переборщити, ви, швидше за все, отримаєте запалення. Краще всього віддавати перевагу таким напоям, як фруктові соки і фреші, негазованій мінеральній воді, трав'яному чаєві.

Глутамат натрію

Глутамат натрію є одним з інгредієнтів, який шкодить не лише вашій шкірі, але і всьому організму. Ця харчова добавка може викликати астму, почервоніння шкіри; дратує ШКТ; збільшує вірогідність надмірної ваги; у великих кількостях викликає проблеми із зором. Найчастіше глутамат натрію зустрічається в таких продуктах, як ковбаса, оливки, сухарі, чіпси, приправи і соуси. Як бачите, ці продукти не представляють особливої цінності для організму людини, тому краще всього повністю виключити їх зі свого раціону.

Смажені продукти

Смажені продукти негативно впливають на роботу печінки, яка, як відомо, є основним фільтром нашого організму. Порушення в роботі печінки дуже часто позначаються і на стані шкіри. Звичайно, йдеться про смажені продукти, що поглинаються в дуже великих кількостях у фастфудах. Намагайтеся готувати їжу самостійно з використанням натуральних олій в пароварці або мультиварці.

Перероблене м'ясо

М'ясо, яке ми бачимо на полицях супермаркетів, може містити антибіотики і штучні гормони. Шкідливі речовини, що використовуються для вирощування тварин, не кращим чином відбиваються на стані шкіри. Найпростіший спосіб уникнути цієї проблеми - це вживання м'яса тварин, які вирощуються на домашніх і фермерських господарствах. Якщо такої можливості немає - постарайтеся перейти на біле нежирне м'ясо, яке ретельно промивайте перед приготуванням їжі (краще всього прокип'ятити і злити перший бульйон).

Добавки і консерванти

Штучні ароматизатори, синтетичні підсолоджувачі, стабілізатори і загусники також можуть стати причиною запалення і прищів. Щоб знизити ризик виникнення акне - скоротіть або повністю виключіть ці речовини зі свого раціону. Для цього досить буде припинити споживати магазинні цукерки, борошняні вироби, копченину, плавлені сири і маси бутербродів, консерви і напівфабрикати.

Сподіваємося на те, що ми переконали вас переглянути свій раціон і перейти на здоровішу їжу. У боротьбі за красиву шкіру вашими найкращими помічниками будуть страви з овочів і круп, кисломолочні продукти, фрукти і ягоди, хліб з борошна грубого помелу, сухофрукти, трав'яні чаї, соки, чиста вода.