8 продуктів для міцних нігтів та густого волосся

У наш час виглядати добре означає піклуватися про своє тіло зсередини, що неодмінно позначиться на нашій зовнішності.

Мигдаль - багате джерело білку і магнію.
Устриці містять 74 г цинку в одній порції, що мають важливе значення для волосся і нігтів.
Лосось містить біотин, білки і омега- 3.
Яйця і молоко - хороше джерело білку, вітаміну D і біотин.
Зелений чай містить антиоксиданти.
Зелені листові овочі містять магній, що бореться зі стресом.

Продукти для міцних нігтів і густого волосся

1. Мигдаль
Мигдаль є хорошим джерелом білку, що збагачує організм магнієм. Отже, цей продукт допомагає зберегти здорове волосся і нігті.

2. Устриці
Цинк потрібний для синтезу білків, забезпечуючи зростання вашого волосся і нігтів. Національний інститут охорони здоров'я говорить, що: "В устрицях міститься 74 грамів цинку на порцію, значно більше, ніж у будь-якої іншої їжі".

3. Яйця і молоко
Люди з дефіцитом біотину часто мають ослаблене волосся і нігті. Яйця і молоко є хорошим джерелом білку, вітаміну D і біотин, що відіграють важливу роль в розвитку кератину.

4. Лосось
Лосось є хорошим джерелом білку і біотин, а також омега-3, що зменшує запалення і сприяє здоровій, зволоженій шкірі. Омега-3 зменшує ефекти запалення, що заважають здоровому розвитку вашої нігтьової пластини.

5. Зелений чай
Однією з переваг вживання зеленого чаю є його антиоксидантні властивості. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, що ушкоджують клітини, у тому числі волосся і нігтів.

6. Листя зелених овочів
Магній легко знайти в зелені, а це мінерал, що бореться зі стресами, а також зміцнює нігтьові валики і тонке волосся.

7. Горіхи
Багато сортів горіхів є хорошими джерелами цинку. Недавні дослідження показали, що цинк може допомогти запобігти втраті волосся за рахунок підвищення міцності волосяних фолікул.

8. Чорниця
Антиоксиданти допомагають захистити клітини вашого організму від вільних радикалів, вплив яких збільшує рівень гормонів стресу і запалення, що впливають на усі клітини в організмі, у тому числі у волоссі і нігтях. Голубика має одну з найвищих антиоксидантних властивостей фруктів.

Від того, як ми харчуємося і чи в достатній кількості отримуємо необхідні вітаміни і мікроелементи для нашого організму, залежить стан не лише нашого волосся і нігтів, але і шкіри в цілому. Тому якщо ви хочете виглядати красиво і не мати ніяких проблем, ні зі шкірою, ні з волоссям - почніть харчуватися правильно!