6 продуктів для здорового волосся і сильних нігтів
2016-11-01 23:01:49
1. Молоко
Дослідження показують, що недолік заліза, цинку, біотвань і білків може привести до випадання волосся і ламкості нігтів. Краще всього вживати їжу, багату цими інгредієнтами, наприклад молоко. Це відмінне джерело білку, кальцію, вітаміну D і біотвань. Біотваней зробить ваше волосся дуже м'яким.
2. Яйця
Ваше волосся (які ростуть кожен місяць приблизно на 1 см) на 97%% складається з білку. Отже, нам слід вживати продукти, які багаті на білок! Яйца - це те, що нам треба!
3. Лосось
Жирні кислоти Омега-3 зроблять ваше волосся сильним! Вони також допоможуть вашим нігтям (які ростуть по 3 мм в місяць), бути менш крихким. До того ж, лосось багатий біотином, який є важливим вітаміном для здоров'я волосся і шкіри голови.
4. Листові овочі
Капуста, шпинат, мангольд і інші темно-зелені овочі багаті вітамінами А і С, які прекрасно підходять для зміцнення вашого здоров'я. Вони дуже важливі для виробництва колагену, який, у свою чергу, зміцнює кровоносні судини. Вітамін C також важливий для засвоєння заліза,а вітамін А стимулює зростання волосся.
5. Помаранчеві і жовті овочі
Морква, гарбуз і картопля зробить ваші нігті блискучими і менш сухими.
6. Вода
Звичайна питна вода також дуже важлива для здоров'я ваших нігтів і волосся. Гідратація дуже важлива для правильного функціонування вашого організму. Завдяки цьому процесу, усі поживні речовини переносяться в кожен фолікул волосся і в кожен нігтик!
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...