5 корисних звичок, щоб зберегти красу і здоров'я

Сучасне суспільство з головою занурилося в мобільні телефони, соціальні мережі і різні розваги. Сьогодні можна побачити, як молоді люди страждають захворюваннями старшого віку. Адже цього можна уникнути, придбавши всього лише 5 корисних звичок.

Щільний сніданок - запорука здоров'я

Найкорисніша звичка - щільний і здоровий сніданок. Адже після сну тілу потрібні поживні речовини. Найперша їжа зобов'язана бути щедрою і містити в собі усі необхідні поживні елементи і вітаміни. Неспроста люди говорять: снідай як вельможа, обідай як багач, а вечеряй як бідний.

На думку фахівців, люди, котрі не лінуються готувати собі повноцінний сніданок, менше схильні до хвороб серця і різним шлунково-кишковим розладам. Їм набагато легше вдається боротися з відчуттям голоду, що виникло за декілька годин до сну.

Робіть зарядку!

Другим важливим "придбанням" повинна стати зарядка. Вранці тіло ще не встигло прокинутися, м'язи набрякли, а органи недоотримують необхідний для роботи кисень. Саме тому лікарі всього світу твердять про користь уранішніх фізичних вправ. Щодня виконання хоча б декількох нескладних рухів дозволить заповнити дефіцит кисню і дасть заряд бадьорості на увесь день.

Якщо хочете бути здоровими - загартовуйтеся!

Контрастний душ і холодні обливання прискорюють кровообіг, підвищують імунітет, а також допомагають зняти стрес, що накопичився. Головне правило перед процесом загартування - не починати робити це взимку, коли організм ослаблений нестачею вітамінів.

Виробляйте звичку ходити пішки

В "епоху" ліфтів і надлишку автомобілів цю рекомендацію багато людей сприймуть у багнети. Адже декілька підйомів пішки у свою квартиру можуть замінити цілий ряд спортивних вправ! Окрім цього, людина, котра віддає перевагу прогулянкам замість громадського транспорту і особистого авто, почуває себе здоровіше і веселіше.

Розминка під час "рутинної" роботи

Приготування їжі, довгі розмови по телефону, безперервне сидіння за комп'ютером і інші малорухомі дії викликають послаблення тонусу м'язів усього тіла. Всього п'ять хвилин розминки під час робочого дня допоможуть підвищити м'язовий тонус і нададуть прилив життєвих сил.

Це зовсім не означає, що необхідно кинути усю роботу і робити по 50 присідань або 30 віджимань. Стандартні повороти тулуба і голови, махи руками і ногами, нахили в різні боки принесуть величезну користь фізичному стану організму і самопочуттю людини в цілому.