Совмещаем приятное с полезным: секс плюс тренировка
2012-08-07 21:00:00
Если во время любовной игры вы будете активно принимать в ней участие, а не лежать неподвижно, ваши усилия, наверняка, будут вознаграждены бурным оргазмом. Как выяснили неутомимые ученые, за полчаса таких занятий женщина может израсходовать до 1500 калорий. В случае когда вы сможете проконтролировать себя хотя бы некоторое время, вам удастся дополнительно включить в «обязательную программу» еще несколько упражнений на растяжку и восстановление мышечного тонуса.
Используйте позу «женщина сверху», чтобы подкачать сразу несколько групп мышц: трицепсы, бицепсы и предплечья. Пусть ваш любимый сядет, вытянув вперед ноги. Сядьте на него верхом, обхватив его ягодицы ногами, и начните медленные движения вверх-вниз. Нагрузку можно переносить с рук на ноги и обратно. Так заодно вы накачаете бедра и ягодицы.
Сядьте на корточки над партнером, лежащим на спине. Начните медленные приседания и подъемы, стараясь не нагружать при этом спину. Сначала это секс упражнение может показаться достаточно сложным, но если вы начнете практиковать его регулярно, то мышцы ног сможете накачать довольно быстро.
Не забывайте о растяжке. Ее обязательно нужно включать в комплекс упражнений в постели. Используйте любое положение своего тела, чтобы, медленно потягиваясь, разогреть и растянуть ту или иную группу мышц. Закиньте руки за голову, потяните мышцы спины, изгибая ее в разных направлениях. Проделайте то же самое с ногами, раскинув их в стороны или разведя, согнув колени.
На протяжении всей «разминки» вы можете постоянно тренировать, напрягая, мышцы влагалища, сжимая их одновременно или на разной глубине. Эти упражнения известны, как «упражнения Кегеля» - знаменитого гинеколога, который разработал эту методику укрепления мышц влагалища. Ваш партнер получит от такой тренировки большое удовольствие.
Лежа на спине, закиньте ноги партнеру на плечи и напрягите их, поднимая и опуская таз вверх и вниз. Попытайтесь поддерживать мышцы в постоянном напряжении и двигаться равномерно. Ритм можно менять в зависимости от ощущений, впрочем, дальше вы себя уже вряд ли сможете четко контролировать. Расслабьтесь и окунитесь в удовольствие, вознаграждая себя за полноценно проведенную тренировку.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.