8 советов, как не заболеть осенью
2017-09-12 01:20:58
Прощаясь с летом, невольно хочется грустить. Впереди осень, на улице холодает, льют дожди и дуют ветра. Как не заболеть в это время года? Руководствуйтесь пятью нехитрыми советами, которые помогут вам оставаться здоровыми и бодрыми этой осенью.
Одевайтесь в соответствии с погодой
Самое время кутаться в длинные шарфы и носить вязаные свитера. Ваша обувь должна быть теплой и непромокаемой. Тщательно сушите ее, когда приходите домой. Внимательно изучайте прогноз погоды, и в дождливый день всегда носите с собой зонтик. Их существует огромное множество, о том, как выбрать зонт читайте на сайте.
Не стоит надевать слишком теплую одежду, например, пуховик. Вам будет очень жарко, тело вспотеет, и вы с легкостью можете заболеть.
Кушайте овощи и фрукты
Осень - самый разгар сбора урожая. Не стоит покупать витамины в аптеке, когда все самое необходимое есть на рынке. Тем более, не все витамины сейчас очень качественные.
Пейте больше воды
Вода позволяет поддерживать баланс жидкости в нашем теле, улучшает обмен веществ, который осенью немного замедляется.
Займитесь спортом
Физическая нагрузка - универсальный совет для поддержания иммунитета. Запишитесь в спортзал или бассейн, выходите на пробежки, делайте простые разминки. Любая, даже небольшая физическая активность, пойдет на пользу.
Больше гуляйте
Золотая осенняя пора - не время сидеть дома. Идите в парк, съездите за город или на дачу. Свежий воздух - отличное лекарство от осенней хандры
Высыпайтесь
Благодаря правильному режиму сна мы поддерживаем свой организм в здоровом состоянии, наполняем его энергией. Да, многие из нас учатся или работают, и иногда на сон по 8-9 часов не хватает времени. Но при неправильном режиме сна мы становимся более «вялыми» и уставшими, иммунитет падает, и различным вирусам и микробам становится легче нас одолеть.
Закаляйтесь
Никто не заставляет вас прыгать в ледяную воду. А вот принимать контрастный душ - отличная идея. Раз в день включайте сначала теплый душ, потом резко настройте прохладную воду. Делайте по 10-15 повторений, по 15 секунд каждое. Через неделю увеличьте разницу между напорами воды, чтобы душ был действительно контрастным. Через месяц ваш иммунитет станет крепче, а кожа более подтянутой и упругой.
Избегайте стрессов и чаще улыбайтесь
Мыслите позитивно. Грустные мысли, длительные стрессы, всевозможные переживания делают нас слабее в физическом плане, это научно доказанный факт.
Берегите свое здоровье и не болейте!
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.