Как понять, что начинается осенняя депрессия
2014-10-08 09:23:49
Причины возникновения депрессии
Депрессия может возникнуть не обязательно осенью. В любое время года она может прийти. Причин тому много: бытовые неурядицы, нереализованность в социуме, нелюбимая работа, ссоры с близкими и родными.
По мнению грамотных психотерапевтов, все же большинство людей сталкиваются с депрессией именно осенью. Главной причиной ее возникновения является солнце. Вернее его отсутствие. Недостаток солнечных лучей синтезирует уровень специального гормона в организме человека и приводит к его увеличению. Называется этот гормон - мелатонин.
Его выработка зависит от количества света. На ночные часы его количество в организме составляет около 70% от суточной нормы. Прибавьте сюда еще дневные часы, с хмурыми тучами на небе. Превышение уровня гормона на лицо.
Вот какие функции выполняет мелатонин в организме:
контролирует работу эндокринной системы
усиливает работу иммунитета
регулирует кровяное давление
оказывает содействие работе пищеварительного тракта
регулирует работу клеток головного мозга
Становится очевидным, что при избытке в организме мелатонина, все выше перечисленные характеристики жизненных систем дают сбой. Происходит такое же перечисление работы этих систем, но только в сторону ухудшения их работы.
Симптомы. Признаки осенней депрессии.
Симптомы сезонной депрессии выглядят так:
Необъяснимая грусть, тоска
Нет интереса к какому-либо делу, нет желание вообще что-то делать
Пониженная концентрация внимания
Раздражительность
Нарушение работы пищеварительной системы
Снижение иммунитета. Простудные заболевания
Суицидальные мысли (срочно обратиться к врачу)
Все эти симптомы могут выражаться у разных людей с разной степенью тяжести. Если перечисленные проблемы присутствуют у вас более 2-х недель, то немедленно обратитесь к специалисту. Психологическая помощь хорошего психолога особенно необходима, когда проблема привела к серьезным психосоматическим проявлениям.
Как бороться с депрессией?
Осенняя депрессия это серьезная проблема, с которой достаточно сложно справиться самостоятельно. Вернуть радость жизни пожет хороший психолог, консультация психотерапевта это прекрасная возможность не только наладить свое настроение, но и восстановить здоровье.
Однако, есть несколько правил, соблюдение которых поможет при появлении первых признаков депрессии:
Продолжительный сон в проветренном помещении. Спите с чуть открытой форточкой.
Как можно больше света должно быть в помещении, в котором вы находитесь долгое время. Например, на работе. Расчехлите все занавески и жалюзи.
Питье травяных чаев и отваров. Сбалансированная диета ( морепродукты, овощи и фрукты. Пшеничные и ржаные отруби с большим количеством жидкости улучшат работу кишечника.
Попейте витамин С. Запишитесь в бассейн. Пешие вечерние прогулки.
Не оставаться долгое время одному. Ходить в кино с семьей или друзьями. В лес на пикник.
Взять фотоаппарат и идти фотографировать осеннюю листву и деревья.
Напишите стих, в конце концов, как вам было плохо, а теперь стало хорошо.
Не ждите, когда к вам в гости придет депрессия. Живите яркой и здоровой жизнью. Не боритесь с депрессией, а предупреждайте ее приход.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.