Как выработать у себя привычки успешного человека
2013-01-22 20:00:08
Успех и привычки
Успешные люди, по большому счёту, ничем не отличаются от людей обычных - голова, руки и длина суток у всех примерно одинаковы. Однако у них есть некоторые полезные привычки, позволяющие им держать под контролем свою жизнь. Хотя привычки и кажутся зачастую давно сложившимися и устоявшимися формами поведения, любой человек, проявив достаточную силу воли, может изменить их или создать новые. Конечно, процесс внедрения в собственную жизнь полезных привычек является долгим и сложным. Однако результат, ожидающий человека в финале, оправдывает затраченные на его достижение усилия.
Как не бросить начатое
Пожалуй, каждый человек как минимум раз в жизни пытался изменить свою жизнь к лучшему и создать новую полезную привычку. К примеру, многие люди пытаются начать делать утреннюю зарядку. Твёрдо решив следовать новому образу жизни, человек делает зарядку день, неделю или месяц. Однако существенных изменений в жизни не происходит, и с каждым разом бывает всё сложнее и сложнее заставить себя заниматься. Новая привычка, превращаясь в ежедневную рутину, вызывает раздражение, и человек бросает начатое дело.
Правила корректировки привычек
Чтобы преодолеть встающие на пути препятствия, нужно соблюдать некоторые правила.
1. Во-первых, следует чётко представить себе, осознать и обосновать необходимость внедрения полезной привычки в свою жизнь. Полное и ясное осмысление цели существенно облегчит процесс внесения изменений в свой образ действий.
2. Во-вторых, важна регулярность. Если решение создать новую привычку принято, значит нужно строго следовать плану и выполнять нужное действие каждый день. Чтобы облегчить себе задачу, можно завести календарик самоконтроля. Каждый день, выполнив задуманное действие, надо отмечать его в календаре. Таким образом отслеживать путь произошедших изменений станет намного проще.
3. В-третьих, нужно сжечь за собой все мосты. Рассказать всем родственникам и знакомым, что собираетесь достичь таких-то результатов, поделиться планами в социальных сетях или с коллегами. Таким образом, отступать будет уже некуда. Страх опозориться и испытывать чувство стыда для многих людей является одним из лучших мотиваторов.
4. В-четвёртых, можно совместить полезные привычки. Например, если вернуться к утренней зарядке: любой человек имеет привычку чистить зубы. Теперь же, почистив зубы, можно сразу начать делать зарядку. Таким образом, сознание плавно совместит привычные действия, позволив быстрее добиться желаемого результата.
Время на формирование привычки
Учёные до сих пор не пришли к единому мнению насчёт того, какой срок необходим человеку для устойчивого внедрения полезной привычки в его жизнь. Американский хирург Максвелл утверждал, что оптимальным сроком является 22-24 дня, так как именно столько времени необходимо больному для того, чтобы привыкнуть к потере какой-либо конечности. Однако, это случай экстремальный. А чтобы, к примеру, бросить курить, его определённо не хватит. Другие источники говорят о сроке длиной в 40-70 дней. Этого периода вполне хватает, чтобы сознание смирилось с новой привычкой и образовало на её основе автоматическую схему поведения. Тем не менее, специалисты советуют не настраиваться на какие-то определенные даты, а проявить терпение и силу воли, ожидая, пока полезная привычка не станет неотъемлемой частью жизни.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.