Как прогнать осеннюю депрессию
2013-09-03 23:05:42
Балуйте себя всевозможными средствами. Доведите до максимума количество творога в своем меню, позволяйте сладостей и лучше изысканных, без глюкозы ведь и жизнь не весела. Рыбку почаще употребляйте, сухофрукты, ягоды. Последние, разумеется, надо заблаговременно в холодильнике сохранить или насушить, или можно покупать в замороженном виде. Морсы из брусники, калины, малины - великолепная альтернатива чаю.
Апельсинчик на завтрак тоже хорош. В целом направление понятно: правильное питание убережет от осенней депрессии, тем более, если продукты не только подобраны грамотно, но и с учетом личных вкусов и потребностей. Не поленитесь для себя любимых, держитесь подальше от биг-маков, чипсов и прочей ерунды. Параллельно приводите в порядок и мысли, и чувства. Предотвратить депрессию куда легче, чем избавляться от ее последствий. Так что не дожидайтесь первых симптомов осенней хандры (сонливость, быстрая утомляемость, повышенная слезливость и тревожность, апатия) и проведите профилактику.
Позволяйте себе грустить. Светлая печаль - это прекрасно и так гармонично, если за окном дождь, беспросветность. Ну-ну, поплачьте, поплачьте. Включите медленную музыку или любимую мелодраму. Сочиняйте стихи. И лучше запишите их от руки (ручная работа вообще дисциплинирует, а еще, активизируя нервные окончания в подушечках пальцев, мы заставляем мозг работать в усиленном режиме), так что, исчеркав пару страниц, вы почувствуете тягу к более активному времяпрепровождению. Осенняя меланхолия имеет право на существование, но все хорошо в меру, поэтому не загоняйте свои чувства вглубь, но и не давайте им всю власть над собой. Погрустили, и хватит. Хорошо отрезвляют те же лирические стишки, переделанные на веселый, смешной лад. Попробуйте это забавное упражнение. Если не хватает собственной фантазии или умения рифмовать, просто возьмите разные стихотворения и читайте через строчку.
«Унылая пора, очей очарованье... Дай лапу, Джим, на память мне... И выпьем с горя, где же кружка... Старика старуха забранила...То как зверь она завоет, то заплачет, как дитя!». Примерно так. Кого-то в негодование повергнет такое обращение с классиками, а кто-то реально сбросит груз с плечей. Главное в нашем случае - испытать что-то, помимо мрачной неудовлетворенности.
Этому способствует и спорт в любом виде: бегать вы станете по утрам, танцевать ли перед зеркалом или напрягаться в фитнесс-клубе, несущественно. Встряска - вот, что нужно телу, когда тоска на сердце. Осенняя депрессия не подступится к вам, увидев накачанные мышцы и бодрую улыбку. Но самым эффективным средством станет помощь другим.
Осмотритесь, рядом полно людей, которые нуждаются в поддержке, у них действительно есть причины для страданий. Каждый знает об этом, но лишь единицы спешат что-то сделать. Творите добро сейчас, сегодня. Всех обездоленных не спасешь, это ясно, но начните с малого: утешьте плачущего ребенка, скажите теплое слово старушке, уступите свое место в очереди задерганной мамашке. Соберитесь уже и наведите порядок на антресолях, и отнесите старые игрушки и одежду в детский дом. Книги и журналы в больницу. Давно известно и то (это пошло из Японии), что избавление от хлама приносит облегчение. И тогда вы точно вспомните жесткую поговорку «Я страдал от того, что у меня нет ботинок, пока не увидел на улице человека без ног». Сделайте кого-то счастливым хотя бы на миг, на каплю, и сил на депрессию не останется. Сопереживание наповал убивает бессмысленную хандру.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.