Как подавить «эмоциональный» голод?
2015-01-31 12:48:41
Любая женщина, которая хотя бы раз «сидела» на диете, знает, что выполнить отданный себе приказ: «Не есть!» неимоверно сложно. Не говоря уже о том, что после окончания диеты вес чаще всего возвращается, и часто виной этому - эмоциональное переедание. Специалисты советуют некоторые уловки.
Чтобы совладать с фальшивым аппетитом, нужно вырабатывать новые пищевые привычки. И не переживайте - еда может быть одновременно и вкусной, и здоровой. Но вот блюда, которые состоят из множества компонентов, заправленные соусами и маслом, повышают аппетит: их хочется есть еще и еще. Так что питайтесь проще. Замените «успокаивающие» сладости и фастфуд фруктами.
Больше двигайтесь: при физической нагрузке выделяются такие же эндорфины («гормоны удовольствия»), как и при поедании сладостей или фастфуда. Если справиться с проблемой все равно не получается, лучше обращаться к специалисту. В арсенале психологов, тренеров и диетологов есть проверенные, тщательно изученные методы, которые помогут выработать правильное отношение к еде и в итоге добиться плавного снижения веса.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.