Как научиться контролировать свои эмоции во время агрессии?
2013-08-19 02:34:39
Как же избежать истерик и агрессии к окружающим? Сделать это несложно. Главное, желание себя сдержать.
Прежде всего, начиная «заводиться», скажите себе: «Стоп». Подумайте о последствиях. Старые проверенные методы «вдох-выдох» и «досчитать до десяти» еще никого не подводили. Поэтому постарайтесь привести свои мысли в порядок и после этого начните мысленный диалог сама с собой. Разберитесь, стоит ли ситуация потраченных эмоций, виноват ли другой человек в ситуации. После этого проанализируйте ситуацию, поищите из неё выход и убедитесь, что паниковать совсем не нужно.
Если агрессия и злость на другого человека очень уж сильны, то, бывает, сама их не преодолеешь. В таких ситуациях, нужно направить свою энергию из эмоций в другое русло. Понятно, что в ситуации, когда вы разговариваете с другим человеком, просто взять и неожиданно заняться чем-то другим, по крайней мере, странно, но в таких случаях, если вы не можете с собой совладать, то лучше просто закончить разговор и уйти. Ни к чему хорошему такая беседа все равно не приведет. Закончив разговор, начните делать какие-нибудь силовые физические упражнения. Чем больше вас это вымотает, тем меньше злости останется. Также вместо этого можно выпить травяной успокаивающий чай или успокоительные таблетки.
Для того, чтобы приступы ярости повторялись реже, позволяйте себе, по крайней мере, получасовую прогулку в одиночестве, за которую вы проветритесь, подышите воздухом, приведете в порядок мысли. Почаще говорите себе: «Спокойно», если начинаете выходить из себя. Такая работа над собой позволит вам эффективнее контролировать свои эмоции и реже раздражаться.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.