Как избавиться от усталости на работе и дома
2013-06-05 18:07:55
Не забывайте много пить. Недостаток влаги - это огромный стресс для организма в летнее время года. Чтобы не усугублять свое незавидное положение, пейте соки, негазированную минералку, зеленый чай. К потере жидкости очень чувствительны нервные клетки. Даже легкое обезвоживание приводит к утомляемости, ухудшает память и снижает работоспособность.
Высыпайтесь. О том, что нужно спать восемь часов, слышал каждый человек. Какие бы способы избавления от усталости вы не применяли, кратковременный сон все эти способы «убивает». Они не срабатывают в случае, если вы выделяете на сон 5-6 часов. Даже одна бессонная ночь в неделю снижает работоспособность мозга на десять процентов, и такая закономерность действует не один день, а несколько.
Утром налегайте на кашу. Каши считаются идеальным завтраком: они надолго дают человеку энергию. Неплохо добавить в рацион также свежевыжатый сок или один сочный фрукт, а также сыр или йогурт. Не ограничивайте себя двумя или тремя приемами пищи в сутки. Позволяйте себе вкусные перекусы, выбирая для них овощи или фрукты. Также вы можете дополнить свой рацион специальными витаминными комплексами для женщин, которые повышают работоспособность и улучшают концентрацию.
Делайте перерывы в работе. Каждый час делайте пятиминутный перерыв, переключаясь на отдых или на другое интересное занятие. Лучше использовать такие паузы для зарядки, полезно будет просто пройтись.
Заведите растение в своем кабинете. Вид из окна на зеленый парк или сквер поможет снять напряжение. Но что делать, если окна офиса выходят на бетонную стену или на парковку? Ответ очевиден: заведите в офисе растение, и можно даже не одно. За пять минут, потраченных на уход за любимым кактусом или фикусом, вы сделаете настоящую «перезагрузку».
Не забывайте чаще бывать в одиночестве. Если вы на протяжении рабочего дня непрерывно общаетесь с десятками людей, найдите способ побыть в одиночестве. Обновите макияж, выпейте чашку чая или просто посидите в кресле с закрытыми глазами. Только не понимайте фразу «отвлечься от общения с коллегами» неправильно. Это не значит, что вы должны включить компьютер и зайти в социальную сеть или сыграть в игру. В эти минуты должен отдохнуть не только ваш рот, но и руки, глаза, мозг.
Умейте переключаться с работы на другие дела. Покинув стены офиса, сразу отключайте мозг от проблем на работе. Научитесь общаться с близкими, делать домашние дела, отдыхать в компании друзей, не вспоминая про работу. Кстати, лучше всего избавиться от мыслей о работе помогает приготовление экзотического ужина. Научившись переключаться, вы не будете накапливать усталость.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.