Эмоциональные едоки: когда стресс вызывает голод
2013-10-26 14:03:42
Я собираюсь предложить два пути, которые, по моему опыту, могут быть эффективны в деле борьбы с «эмоциональным питанием». Но перед этим я хотел бы поразмыслить о том, действительно ли «эмоциональный голод» вызван эмоциями?
Представьте себе человека, который страдает от колебаний уровня сахара в крови. Когда уровень сахара в крови понижается, в организме происходят биохимические и физиологические изменения, в том числе и секрецию стресс-гормонов, вроде адреналина. Мозг также увеличивает производство вещества, называемого глутаматом, которое усиливает беспокойство.
Низкий уровень сахара в крови может спровоцировать употребление пищевых продуктов, которые быстро повышают уровень сахара в крови (шоколад, печенье или хлеб). Но вопрос в том, что вызвало тягу к еде - эмоции или снижение уровня сахара в крови?
По моему опыту, у большинства людей, которые полагают, что у них проблема «эмоционального питания», скорее всего, нет ничего подобного. Я не раз видел, что после того, как человек стабилизирует свой уровень сахара в крови, проблема «эмоционального питания» исчезает. У многих людей, у которых якобы психологическая проблема, в действительности физиологические отклонения.
Это не означает, что «эмоционального питания» не существует. Эта проблема, безусловно, имеет место. Например, частое употребление сладких продуктов, доставляющих удовольствие, безусловно, может создать взаимосвязь с определёнными эмоциями. Если у вас действительно это есть, то в таком случае может помочь подход, ориентированный на сознание.
Чтобы понять, как лучше решить эту проблему, нужно немного узнать о сознании. Разум можно рассматривать, как состоящий из двух компонентов: сознание и подсознание. Сознание анализирует, оценивает и решает вопросы. Пока вы читаете статью, вероятно, ваше сознание активно.
Подсознание управляет бессознательными мыслями и поведением. Многие эмоциональные реакции идут из подсознания. Например - я боюсь пауков, хотя знаю, что здесь, в Великобритании они не опасны. В своём подсознании я ассоциирую пауков с некоторой формой угрозы. И никакие разговоры с психологом или попытки рационально решить это в моём сознании, вероятно, не будут иметь большого эффекта.
В принципе, сознательный подход к проблеме, находящейся в подсознании, имеет сомнительную эффективность. Это похоже на попытку отремонтировать двигатель автомобиля, не открывая капота. Чтобы действительно решить проблему эмоциональной еды, мы должны открыть «капот» и получить доступ к подсознанию. По моему опыту, есть два подхода, которые дают значительный эффект: гипнотерапия и техника эмоционального освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT).
Метод эмоционального освобождения - одна из техник, основанная на принципах традиционной китайской медицины (акупрессура), сочетающейся с западной психологией. Ее можно изучить самостоятельно относительно легко, так как много информации есть в Интернете.
Доктор Джон Бриффа - лондонский врач и автор статей о питании и естественной медицине. Его вебсайт - DrBriffa.com
Перевод Геннадия БУСЛОВА
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...