Почему мы на самом деле переедаем
2016-03-21 10:15:07
Зачастую снизить вес нам мешает психологическая зависимость от пищи. Многие люди едят не для поддержания сил, а чтобы отгородиться от общения с неприятными личностями, уйти от проблем, избежать ответственности, и не только. К лишнему весу нередко ведут некоторые устойчивые стереотипы.
Ничего лишнего
Едят - значит, уважают
Наверняка каждый из нас слышал в гостях: «Возьмите еще картошечку с курочкой и салатик фирменный, нигде вкуснее не найдете!» Чтобы не обидеть заботливую хозяйку, мы пробуем очередное блюдо, восхищаемся его вкусом, а в результате «зарабатываем» несварение желудка и лишние килограммы. Но гости приходят и уходят, а домочадцам обычно приходится съедать все до крошки, мучая себя и свои желудки. Что делать? Слушайте организм. Прежде чем потянуться за добавкой, подумайте: уместна ли эта еда в желудке сейчас, будет ли вам легко и хорошо? Ответ «да» - ешьте и наслаждайтесь! Если «нет», откажитесь от блюда, как бы аппетитно оно ни выглядело.
Ем, потому что заслужил
Родители часто манипулируют детьми с помощью еды: съешь суп - получишь конфетку, будешь себя хорошо вести - куплю чипсы. У ребенка закрепляется рефлекс - как у собаки Павлова: сделаю это - получу что-то вкусное. В будущем подросшее чадо так и продолжает благодарить себя вкуснымвредным, нарушать режим питания и набирать вес. Что делать? Ешьте, только когда действительно голодны, а не когда желаете поощрить или утешить себя. Прежде чем сесть за стол, выпейте стакан воды и подождите 15 минут. Все еще хочется есть? Значит, это голод - можно начинать трапезу.
Путь к сердцу мужчины (и не только) лежит через желудок
Жена отлично готовит и любит хорошо поесть. Она и благоверного старается кормить почаще и повкуснее, потому что уверена: еда - лучший способ показать свою любовь. Как следствие - у обоих супругов возникает переедание. Что делать? Попробуйте выражать свои чувства по-другому: сделайте мужу приятный сюрприз - пригласите его в кино. А главное - крепко-накрепко запомните неприятное ощущение, которое возникает в результате переедания. Пусть это будет красным сигналом светофора в памяти: «Стоп, хватит есть!»
«Хорошего человека должно быть много»
Иногда злостным соблазнителем выступает муж. Ему проще, когда неуверенная в своем телесном совершенстве жена сидит дома, подальше от соблазнов. Но чаще всего мужчины закармливают своих любимых пирожными и шоколадками неосознанно, из желания баловать. Что делать? Не торопитесь, ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так вы насытитесь быстрее и съедите меньше. И главное - никогда не принимайте пищу, болтая по телефону или сидя перед телевизором.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...