Укрепление памяти: что делать и что кушать
2013-01-30 22:04:20
1. Приобщитесь к мозаикам, узорам, пазлам. И лучше - к изготовленным собственными силами. Берется любая страница из журнала, разрезается на кусочки и... восстанавливается обратно. Постепенно усложняйте задачу, делая отрезки все мельче и мельче.
2. Читая, практикуйте заметки. Такие шпаргалки поддержат вас в будущем, когда вы захотите вспомнить произведение или статью в газете. Интересней не только записывать, но и выполнять рисунки, наброски. Ассоциативный ряд можно восстановить пусть и не с точностью в 100%, но достаточно полно.
3. Пойте! Желательно песни разных жанров. Это не только растянет круг интересов, но прежде прочего пение раскрепощает, а в расслабленном, довольном состоянии вы заставляете свою память работать, как часы. Нужные слова всплывают в сознании, словно сами собой - разумеется, после нескольких «репетиций».
4. Как можно чаще и разнообразней играйте со словами, цифрами. Кроссворды, сканворды, го. Называйте любые слова задом наперед. Повторяйте таблицу умножения или совершайте любые математические операции.
5. На важных лекции, докладе, в общем, в любом информативном потоке, куда вы окунаетесь, в роли спасательного жилета используйте образы и ассоциации. Стенографировать все подряд необязательно: чтобы значимые сведения не застряли в голове тяжким грузом, а действительно пригодились бы в жизни и проявились в нужное время в нужном месте, сам процесс запоминания должен быть ярким. Делайте своеобразные «узелки», привязки. Сложное название или число можно разделить на несколько частей, провести аналогию с известной вам личностью или конкретной датой. Например, термин «амбидекстрия» (равное развитие и правой и левой руки) можно представить в виде «амба» и «декстрин»
6. Еще один хороший способ привести память в великолепную форму - это вникать в суть запоминаемого, а не зубрить. Та же амбидекстрия оставит в памяти четкий след, если знать точный перевод и понимать, о чем идет речь.
Кроме постоянных тренировочных усилий, память требуется грамотно «кормить». Она должна не только трудиться, но и получать достаточное количество витаминов. Для тех, кто заботится о своем интеллекте:
- Медово-ореховый комплекс. Подойдут только грецкие орехи, потому что они обозначены, как ресурс Омега-3 жирных кислот, которые выполняют роль телохранителей нейронов (клеток головного мозга). А подключать к меню продукт жизнедеятельности пчел советовал еще доктор старины Авиценна.
- Не таким приятным на вкус получится объединение меда и лукового сока, но ради «очищения» мозга стоит потерпеть. 2-3 столовых ложки в день, и в голове просветлеет как никогда!
- Зажмурившись и не дыша, также уговорите себя подзаправиться рыбьим жиром. В награду получите отлаженный механизм памяти.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.