6 лучших продуктов для борьбы с депрессией

А помогут в этом следующие продукты питания:

1. Бананы

Во-первых, эти фрукты состоят из большого количества углеводов, являясь отличной подпиткой для организма. Во-вторых, в их составе есть витамин В6, который благотворно влияет на нервные клетки, улучшая настроение. Также бананы содержат калий, который организм расходует в момент стресса в очень больших количествах. Посему видно, что банан - это отличный антидепрессант.

2. Сыр

Сыр - просто кладезь цинка, который необходим для формирования нервной системы. Не стоит бояться, считая его слишком жирным и калорийный продуктом, ведь в умеренных количествах он пойдет организму на пользу и снизит риск появления депрессивных настроений.

3. Морепродукты

Морепродукты содержат селен и йод, именно эти микроэлементы питают щитовидную железу, а она связана с обменными процессами в организме. Поэтому, когда организм испытывает недостаток йода, то во всем теле ощущается слабость, сонливость и усталость.

4. Шпинат

Шпинат содержит большое количество фолиевой кислоты, а она способствует выработке эндорфинов - все называют их гормонами счастья. Поэтому не лишним будет ввести шпинат в свой рацион.

5. Темный шоколад

Какао творит чудеса, помимо того, что оно помогает организму взбодриться, еще и способствует выработке серотонина. Этот гормон отвечает за хорошее настроение и чувство удовлетворенности. Даже ацтеки употребляли шоколадный напиток для повышения тонуса организма.

6. Оранжевые фрукты и овощи

Они способны заряжать отличным настроением, ведь оранжевый - яркий и сочный цвет солнца. Эти продукты способны компенсировать недостаток солнечного света, который так или иначе сказывается на нервной системе, ведь не у всех есть возможность периодически греть косточки на берегу моря.

Достаточно всего лишь добавить эти продукты в рацион, чтобы оценить их эффективность. Они способны обогатить организм нужными микроэлементами, которые с легкостью поборят хандру и депрессию.