Продукты, которые желательно исключить из завтрака

Диетология не стоит на месте, и сейчас специалисты сошлись во мнении, что для завтрака не всегда годиться то, чем мы можем утолить голод в течение дня. С этой целью составлен список продуктов, которые натощак употреблять не рекомендуется.

Начнем с фруктов:

- бананы, содержат в себе большое количество магния, а магний может спровоцировать нарушение кальцие- магниевого баланса в организме, а это неминуемо рано или поздно приведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний

- так же специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от употребления натощак апельсинов, грейпфрутов, т.к. эти цитрусовые раздражительно влияют на слизистую желудка, создается агрессивная среда, что в свою очередь может привести к обострению желудочно-кишечных заболеваний

- холодные напитки или даже холодный йогурт, который, по мнению специалистов в сильно охлажденном виде теряет ряд полезных свойств

- сахар, этот продукт быстро всасывается в кровь, и тем самым сбивает природную настройку организма по выработке инсулина, сахар по утрам (да и среди дня) не дает нашему организму поддерживать физиологичный уровень инсулина

- так же в список традиционно попали консервы и копчености, которые, как уверены диетологи, лучше вообще не употреблять в пищу.

А вот список положительных завтраков традиционен. Сюда входит каша из овсяных хлопьев, но при варке её лучше придерживаться классического английского рецепта, а именно вода + овсяные хлопья + плюс немного соли. Американский вариант варки овсяной каши подразумевает варить её на молоке с сахаром и употреблять с сиропом, джемом или вареньем. Так же хороши на завтрак зеленые салаты, заправленные оливковым маслом. Из молочных продуктов оптимальным будет остановить свой выбор на кисломолочных вариантах, а именно творог, натуральный йогурт, мацони.

Для плотного мужского завтрака помимо каши можно выбрать омлет с овощами и сыром. Женщинам же не следует забывать о перловой крупе, помимо множества витаминов которые содержит эта крупа, таких как кальций, железо, йод, фосфор, витамины группы В, перловка включает в себя аминокислоту лизин. Лизин в этой крупе находится в большом количестве, а он в свою очередь способствует синтезу коллагена, а коллаген необходим для сохранения свежести, упругости и молодости кожи.

Из напитков, лучше отдать предпочтение зеленому или травяному чаю, его пользу сложно переоценить, ведь его употребление помогает поддержанию красоты, пищеварению и содержит в своем составе целый комплекс необходимых микроэлементов.