Как избавиться от храпа навсегда
2015-10-12 23:04:50
Переезд в соседнюю комнату проблему не решит, а частые пробуждения послужат причиной конфликтов. Хроническое отсутствие полноценного сна, часто приводит к раздражительному состоянию и другим эмоциональным расстройствам, чувству слабости и усталости. Поэтому необходимо со всей серьезностью отнестись к устранению храпа.
Постоянный храп вредит не только здоровью окружающих людей и их сну, но и приносит немало вреда и самому храпящему. Храп, возникает вследствие сужения дыхательных путей в области глотки, через которые затрудняется прямое прохождение воздуха. Это нарушение часто бывает у людей, страдающих лишним весом, ЛОР заболеваниями, нарушениями в строении ротовой и носовой полости, у курящих и пожилых людей.
Методы борьбы с недугом
Сегодня выбор методов устранения храпа весьма разнообразен. Например, если храп обусловлен физиологическими особенностями, нарушениями в строении дыхательных путей, стоит подумать о хирургическом лечении.
Медикаментозные средства предназначены для устранения храпа, вызванного отеком в мягких тканях глотки или слабым тонусом мышц ротоглотки. Оптимальным решением можно считать использование средств местного действия, которые в целом не оказывают влияния на организм, но положительно влияют на тонус мышц ротоглотки.
Также помогают ежедневные упражнения для укрепления мышц ротовой полости:
1. Максимально высуньте язык, напрягая мышцы у основания, затем сильно втяните язык. Необходимо выполнять не менее 20 раз.
2. Делайте круговые движения челюстью в одну, затем в другую сторону. Также не менее 20 раз.
3. Два раза в день необходимо произносить звук «и» по 30 раз.
Необходимо избегать спать на спине, так как причиной может быть западание языка.
Совет для тех, кто спит рядом с храпящим человеком: аккуратно поверните голову храпуна набок. При смене положения меняется и просвет дыхательных путей.
Если вы подберете подходящий метод лечения, то недуг покинет вас навсегда!
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.