Завтрак и зарядка по типу фигуры
2013-03-29 06:34:06
Если вы сталкивались с подобными проблемами, попробуйте изменить свое питание в зависимости от типа своей фигуры.
Итак, условно основные типы женских фигур можно разделить на следующие категории: «Яблоко», «Груша», «Банан», «Морковь».
Вам нужно определить тип своей фигуры и, соответственно, обратить внимание на план подходящего питания.
Яблоко
У женщин с этим типом фигуры пышные формы, талию найти сложно, а животик выпирает. Иными словами жир откладывается в основном в области талии.
Питание. Если вы относитесь к этому типу, начинайте свой день с каши и фруктов. После 15-00 остановите свой выбор на салатах из овощей с минимумом соли и жира. Для вас идеальны рыба, птица, яйца, лук, бобовые. Из сладкого лучше употреблять мед и сухофрукты, а также не забывать о лимонах и апельсинах на десерт. Желательно не употреблять выпечку, а также поменьше пить чая и кофе.
Упражнения. Для «Яблок» подойдет бег, аэробика, плавание, катание на велосипеде. Утром обязательна зарядка.
Груша
Жировые отложения у женщин с таким типом фигуры в основном возникают на бедрах. То есть верх туловища и ноги могут быть относительно стройными, а вот середина туловища оставляет желать лучшего.
Питание. На завтрак выбирайте мюсли или тосты с сыром. Основной рацион должно состоять из каш, свежих овощей, фруктов, птицы, рыбы, молочных обезжиренных продуктах. Ужин может быть объемнее обеда по размеру порции. Не стоит употреблять кислое, острое и пряное, иными словами все, что вызывает аппетит.
Упражнения. Для «Груш» необходимы упражнения с нагрузкой на бедра и ягодицы. Велосипед или тренажер, бег или беговая дорожка, приседания, скручивания и так далее.
Банан
У таких женщин практически отсутствует талия, иными словами между обхватом бедр, талии и груди разница не превышает 20 см. Фигура в целом неплохая, но хочется иметь более выраженные изгибы. Чаще всего набор сантиметров приходится на область живота.
Питание: Завтракать нужно плотно, при этом желательно пить зеленый чай. Есть позже 20-21 часа не рекомендуется. Питаться нужно по режиму, в одно и то же время, забывая о сладостях, тортах, пирожных, булочках и тому подобное. Фрукты лучше есть свежем виде. Иногда разрешается полакомиться шоколадом. Обязательно включайте в рацион молочные продукты.
Упражнения. «Бананам» рекомендуется растягивать мышцы спины и ног, укреплять пресс. Отлично помогут улучшить фигуру различные танцы.
Морковь
Обладательницы этого типа фигуры редко набирают лишний вес, но при неправильном питании и малоподвижном образе жизни лишние складки на бедрах и животе могут появиться.
Питание. Ешьте свежие фрукты и овощи. Обязательно рыбу и молочные продукты с низким содержанием жира. Пейте много воды, около 2 л в день, но забудьте о газированных напитках, колбасе, сосисках, сливках, соленом и копченом.
Упражнения. «Морковкам» подойдут силовые упражнения на тренажерах, бег, теннис и другие подвижные виды спорта.
Одежда по типу фигуры
Помимо правильно питания и занятий подходящим видом фитнеса не забудьте, что правильный наряд поможет скрыть недостатки вашей фигуры.
Для «яблок» не подойдут обтягивающие вещи, крупные принты, увеличивающие фигуру, а также слишком большая бесформенная одежда.
«Грушам» не стоит сильно обтягивать свою фигуру, но и мешковатые вещи не для вас. Выбирайте свободные прямые платья и юбки. Не носите блузки с басками и любую другую одежду с декоративными элементами в области бедер, притягивающих взгляд.
«Бананам» не стоит носить мешковатые вещи, но и слишком узкие не для вас. Не носите широкие вещи с поясом на резинке.
«Морковкам» не стоит акцентировать внимание на плечах, избегайте больших воротников, складок и драпировки на одежде, слишком длинных платьев и юбок.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.