Зарядка по утрам может быть вредной для здоровья
2012-07-26 12:00:00
Если человек хочет, чтобы его тело как можно дольше сохраняло молодость и здоровье, то занятия физическими упражнениями должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Долгое время бытовало убеждение, что самое подходящее время для физических упражнений - это начало дня, когда застывшим и затекшим за ночь мышцам просто необходима встряска. Однако, как выяснилось в ходе исследования, проведенного сотрудниками факультета науки и спорта при Брунельском университете (Великобритания), зарядка, которая повсеместно пропагандируется как необходимая часть здорового образа жизни, не так уж полезна для здоровья.
После целого ряда экспериментов, в которых в качестве "подопытных кроликов" приняли участие спортсмены-пловцы, ученые установили, что в утренние часы выработка "гормона стресса" - кортизола намного выше, нежели по вечерам. И физическая нагрузка, которую организм воспринимает как некую "опасность", значительно повышает уровень кортизола. Таким образом, утренние упражнения увеличивают выделение кортизола почти вдвое, что, в свою очередь, подавляет действие иммунной системы - и наш организм оказывается беззащитным перед вирусами. Кроме того, ученые выяснили, что по утрам понижается интенсивность слюноотделения, а слюна, как известно, выполняет защитную функцию от инфекций и вирусов. Уровень иммуноглобулина, содержащегося в выделениях слизистых оболочек и обеспечивающего защиту организма от вредоносных микроорганизмов, проникающих через рот и нос, также значительно ниже по утрам, хотя сама физическая нагрузка не особо влияет на этот показатель. В итоге, исследователи пришли к выводу, что биологические часы организма и иммунная система человека имеют неразрывную взаимосвязь.
И поэтому, если уж вы являетесь большим любителем бега или других видов активной утренней деятельности, то делать это лучше по вечерам, когда уровень кортизола снижается, а выделение слюны, напротив, увеличивается.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.