Заблуждения, которые мешают бросить курить
2013-06-10 23:03:41
Содержание никотина в сигаретах и другие факторы, сопутствующие курению, вырабатывают в организме привычки, от которых потом курильщику трудно отказаться. Но многие из привычек и заблуждений курильщика, какими бы древними они ни были, вполне реально побороть.
Мы собрали 8 главных причин, страхов и заблуждений, которые мешают бросить курить:
Курение помогает худеть. Худеть в прямом смысле слова курение не помогает, но даже от одной сигареты у человека учащается пульс, а если курить регулярно, то это может повысить сердечный ритм и значительно ускорит обмен веществ, что позволит терять на 100-200 килокалорий в день больше.
То есть, когда человек бросает курить, метаболизм замедляется, но кушать вы продолжаете так же, а калории расходуются хуже. В итоге - получается перебор по калориям и бывший курильщик полнеет.
Если вы решили бросить курить, то к этому просто нужно быть готовым и относиться к полноте, если она появится, как к временному явлению, потому что рано или поздно метаболизм должен восстановиться и лишние килограммы уйдут.
Курение подавляет голод. Никотин заставляет печень выделять гликоген, из-за которого уровень сахара в крови повышается, а аппетит падает.
Как только вы бросаете курить - здоровый аппетит возвращается. Относитесь к желанию хорошо и вкусно поесть, как к плюсу, и балуйте себя новыми и необычными блюдами.
Курение повышает настроение. Потребление никотина повышает в мозгу уровень дофамина - вещества, сопровождающего ощущение удовольствия. Эффект от действия дофамина схож с тем, что оказывают сладкое и алкоголь. Именно поэтому после отказа от сигарет человек может испытывать острую потребность в шоколадках и крепких «веселящих» напитках.
Тут главное знать меру. Конечно, важно помочь организму пережить и осознать тот факт, что никотиновой подпитки больше не будет, и можно для этого съесть шоколадку. Но только одну, иногда и если очень сильно хочется. Если чувствуете, что можете перетерпеть - терпите.
Сигареты занимают рот и руки, как и процесс поглощения пищи. Поэтому, бросив курить, многие инстинктивно замещают сигарету бутербродом, семечками, конфетками и прочим.
За этим придётся следить. Контролируйте себя, но ненавязчиво и без фанатизма. Дайте себе поблажу и позвольте съесть лишнего. Помните, что, как только вы справитесь с тягой к сигаретам, отказаться от перекусов и сладкого вы тоже сможете.
Курение ослабляет вкусовые ощущения. Когда человек отказывается от сигарет, запах и вкус еды становятся ощутимее, ярче и привлекательнее, соответственно, и есть хочется больше и чаще.
В этом нет ничего страшного, всё, что вы едите - станет ещё аппетитнее и вкуснее, чем раньше.
Курение успокаивает. Для многих сигареты - это обычный способ справиться со стрессом или скукой. Как и еда, и, собственно, поэтому, бросив курить, в качестве успокоительного приходится использовать продукты питания. Теперь, чтобы снять стресс, придётся искать другие пути к спокойствию. Например, можно поговорить с кем-нибудь и поделиться своими заботами, можно просто принять тёплую ванну, посмотреть любимый сериал, прочитать новую книгу.
«За компанию». Многие и начали, и продолжают курить потому, что курят все вокруг. Если вы осознали, что именно компания и совместные перекуры связывают вас с сигаретой, то, во-первых, помните, что вряд ли от вас все отвернутся, когда вы бросите курить, а во-вторых, ничто не мешает вам продолжать ходить на перекуры со всеми, но при этом брать с собой чашку чая, банан или морковку.
Позитивный настрой. Как только вы, оставшись без сигареты, испытываете чувство дискомфорта и лишения, вспоминайте о плюсах жизни без табака. Позитивные установки могут изменить не только ваше отношение к разным вещам и явлениям, но и вас самих.
Вы ярче чувствуете запахи, вкус еды, от вас не пахнет табаком, лёгкие очищаются, кожа, ногти и волосы чувствуют себя в разы лучше.
Также, перестав курить, вы сами себя страхуете от раковых заболеваний, импотенции и наследственных болезней.
Кстати, по примерным расчётам, каждый день курильщик тратит целый час на сигареты, в год это получается около двух недель жизни.
Подумайте о том, на что - интересное, хорошее и новое - эти две недели можно потратить.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.