Вред малоподвижного образа жизни можно сравнить с курением
2012-08-09 12:00:00
Эксперты, которые не принимали участие в данном исследовании, все же усомнились в данном утверждении. Тим Армстронг, доктор медицинских наук, координатор по наблюдению и координатор Программы профилактики заболеваний Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в Женеве, Швейцарии, указывает на то, что его организация, подсчитала, что малоподвижность вызывает немного меньше смертей - около 3,2 миллионов случаев смерти в год по всему миру.
Армстронг полагает, что исследователи Lancet сравнили цифры, которые были определены двумя разными способами. «Если бы эта же методология была применена к курению, я подозреваю, мы бы не увидели аналогичного числа смертельных случаев», - говорит. «Это не означает, что физическая активность и физическая малоподвижность не являются значительными фактороми риска развития хронических заболеваний», - говорит он, - «Так и есть. ВОЗ поставила этот фактор риска на четвертое место по опасности после высокого кровяного давления, курения табака, и высокого уровня холестерина». Исследование сообщило, что 6% случаев заболеваний сердца, 7% случаев диабета 2 типа, и около 10% случаев рака толстой кишки и рака молочной железы связаны с малоподвижностью.
Сидячий образ жизни может быть очень вреден
Эксперты, изучающие влияние физической активности на здоровье людей хвалят исследование за его широкий охват и аккуратный научный подход. «Это превосходный анализ», - говорит Джеймс Левин, доктор медицинских наук, профессор медицины в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. «Мы знаем, что как только кто-то встает со своего кресла, уровень сахара в его крови нормализуется, как и уровень холестерина и триглицеридов, и это происходит очень последовательно. Каждый раз, когда вы встаете, эти уровни приходят в норму. Каждый раз, когда вы садитесь, они повышаются».
«Если добавить тот факт, что Вы проводите в кресле долгое время, совокупное влияние такой малоподвижности не удивительно, поэтому очень опасно», - говорит Левин. Другие эксперты соглашаются. «Малоподвижность играет важную роль практически при всех хронических заболеваниях», - говорит Джон П. Тифолт, доктор наук, профессор в области питания и физиологии спорта в Школы медицины при Университете Миссури. Он изучает воздействие малоподвижности на здоровье, но не принимал участия в данном исследовании. «Мы должны утвердить курение врагом для здоровья номер один, и поставить физическую малоподвижность прямо рядом с ним», - говорит он.
О цифрах
Как много людей ставят под угрозу свое здоровье, только потому, что они малоподвижны? Отдельное исследование Lancet определило, что во всем мире, по меньшей мере один из трех взрослых и четверо из пяти подростков в возрасте от 13 и 15 не выполняют рекомендуемое количество физической нагрузки. Для взрослых это 150 минут в неделю умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба. Для подростков, это час умеренной физической активности каждый день. Это исследование показало, что женщины всех возрастов менее активны, чем мужчины, и что с возрастом люди становятся менее физически подвижны.
Почему мы так малоподвижны? Во всем мире, говорят исследователи, люди чаще прибегают к помощи автомобилей и других видов автотранспорта, для того чтобы добраться до желаемого места. В США, например, менее 4% людей ходят на работу пешком и менее 2% ездят на работу на велосипеде. Для сравнения, около 20% людей ходят на работу пешком в Китае, Германии и Швеции. Более 20% в Китае, Дании и Нидерландах на работу добираются на велосипеде. Во всем мире около 42% людей сообщили о том, что они сидят более четырех часов в день. Около 70% подростков сказали, что они смотрят телевизор более двух часов в день.
Советы для малоподвижных
Тифолт говорит, что одним из проверенных и недорогих способов для большей подвижности, это ношение шагомера. В одном из исследований, женщины, которые носили шагомер с целью совершать, по крайней мере 10000 шагов в день были более активны физически, чем те, кто поставил перед собой цель гулять пешком по 30 минут в день.
Хотя шагомер будет считать количество шагов, которые вы прошли, но он не сможет показать с какой скоростью Вы это делали. Интенсивность физических нагрузок также важна. Согласно рекомендациям исследования 2009 г, опубликованного в American Journal of Preventive Medicine, чтобы убедиться, что Ваши нагрузки достигают средних показателей, попробуйте пройти около 3000 шагов в течение 30 минут.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.